파르바타아사나란
파르바타아사나 여기에서 몸이 산꼭대기처럼 보이도록 뻗어 있어서 파르바타사나(parvat는 산스크리트어로 산을 의미함)라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 산에 앉은 자세, 언덕에 앉은 자세, 파르바타 아사나, 파르밧 아산
이 아사나를 시작하는 방법
Padmasana에서 시작하여 두 손을 앞으로 잡고 두 손의...
파스치모타나아사나란?
파스키모타나아사나 문자 그대로 "서부의 강렬한 스트레칭"으로 번역된 파스치모타나아사나는 산만한 마음을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 파스치모타나아사나, 뒤로 뻗는 자세, 앞으로 구부린 자세, 파쉬킴 우탄 아산, 파쉬치마 우타나 아사나, 파스치모타나, 파스치모타나, 파쉬치모타나아사나
이 아사나를...
웃카타아사나란?
웃카타아사나 웃카타아사나는 흔히 "의자 자세"라고 합니다. 겉으로 보기에는 가상의 의자에 앉아 있는 요기처럼 보인다.
그러나 포즈를 취하면 확실히 푹신하고 수동적인 승차감은 아닙니다. 무릎을 아래쪽으로 구부리면서 즉시 다리, 등, 발목의 힘이 작용하기 시작합니다.
산스크리트어에서 "utkatasana"라는 단어의 직역은 "강력한 자세"입니다.
다음과 같이...
파다아사나란?
파다아사나 이 아사나에서 당신은 지지하는 넓적다리를 강하게 유지하고 슬개골을 넓적다리 쪽으로 들어 올려야 합니다.
이 자세는 손목, 팔, 어깨, 등, 엉덩이 및 목 근육을 강화합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 발 자세, 한 다리 판자 자세, Pad Asan, Puma Pad...
심하사나란?
심하사나 손바닥을 무릎에 대고, 손가락을 벌리고(그리고) 입을 크게 벌리고, 코끝을 응시하고 잘(자세를) 취해야 합니다.
고대 요기들이 숭배했던 이 심하아사나.
다음과 같이 알고 있습니다.: 사자 자세, 호랑이 자세, Singh Asan, Singa 또는 Singha Asana, Sinhasana
이 아사나를 시작하는 방법
Vajrasana에 앉으십시오.
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드라다아사나란?
드라다아사나 수면에 가장 적합하다고 생각되는 오른쪽으로 기울인 자세입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 확고한 자세, 확고한 옆 자세, 확고한 (옆) 자세, Dradha Asana, Drash Asan
이 아사나를 시작하는 방법
이완 상태에서 몸의 오른쪽에 눕습니다.
베개처럼 오른팔을 머리 아래에 두십시오.
다리를...
아르다 부장가아사나란?
아르다 부장가아사나 이 아사나에서 발가락에서 배꼽까지 몸의 아래쪽 부분이 땅에 닿도록하십시오. 손바닥을 땅에 대고 코브라처럼 머리를 들어 올리십시오.
모양이 코브라와 비슷해서 코브라 자세라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 반 코브라 자세, 반 뱀 자세, Adha Bhujang Asan
이 아사나를...
프라사리타 파도타나아사나란?
프라사리따 파도타나아사나 머리 받침대인 Shirshasana를 할 수 없는 사람들에게 종종 제안되어 마음을 고요하게 하는 것을 포함하여 유사한 이점을 얻습니다.
이 서 있는 자세에서 몸은 우파비스타-코나아사나(Upavistha-Konasana)에서와 유사한 위치에 있으며, 앉아서 다리를 벌리고 앞으로 구부립니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 강렬한...
다누라사나란?
다누라사나 이 아사나는 실제로 당신이 완전한 자세에 있을 때 궁수의 활처럼 보입니다. 이것은 다른 포즈로 약간의 워밍업 후에 수행하는 가장 좋은 포즈입니다.
초보자에게는 어려울 수 있습니다. Bhujangasana 또는 코브라 자세는 활 자세에 필요한 힘을 키우기 시작하는 좋은 자세입니다.
다음과...
파드마사나란?
파드마사나 파드마는 말 그대로 연꽃을 의미합니다. 이것이 명상을 위한 자세입니다. 이것은 궁극적인 요가 자세이며 Padmasana는 열린 엉덩이와 일관된 연습이 필요합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 연꽃 자세/ 포즈, 파드마 아산, 파드마 아사나
이 아사나를 시작하는 방법
오른발을 왼쪽 허벅지에 두십시오.
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