발라사나 1이란?
발라사나 1 Balasana는 모든 아사나를 선행하거나 따를 수 있는 휴식 자세입니다. 태아의 모습을 하고 있어 태아자세 또는 가르바사나라고도 한다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 아기 자세, 태아 자세, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
이 아사나를 시작하는 방법
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아르다 티리야카 댄다아사나란?
아르다 티리야카 댄다아사나 이 아사나 또는 자세는 티리야카-단다아사나와 같지만 다리가 접혀 있습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 반 꼬인 지팡이 자세, 접힌 티리야카 던다아사나, 티리야카 던다 아사나, 티리약 던다 자세, 티랴크 던다 아산,
이 아사나를 시작하는 방법
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사르반가사나 1이란?
사르반가사나 1 놀라운 혜택을 주는 이 신비한 아사나. 이 아사나에서는 몸의 전체 무게가 어깨에 가 있습니다.
당신은 팔꿈치의 도움과 지원으로 어깨에 실제로 서 있습니다. 목의 앞쪽 아래 부분에 있는 갑상선에 집중하십시오. 편안하게 할 수 있는 한 숨을 참고...
시르샤-바즈라사나란 무엇인가
시르샤-바즈라사나 Sirsha-Vajrasana는 Shirshasana와 동일합니다. 그러나 유일한 차이점은 Sirsha-Vajrasana에서 다리를 똑바로 유지하는 대신 구부러져 있다는 것입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Headstand Thunderbolt Posture, Diamond 포즈, 무릎 꿇는 자세, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
이 아사나를 시작하는 방법
Shirshasana의 입장을...
할라사나란?
할라사나 Halasana는 최대의 이점을 보장하는 휴식입니다.
즉시 등을 대고 누워서 몸통 위로 다리(단단한)를 천천히 들어 올려 바닥에 대고 손의 압력으로 다리를 머리의 양쪽으로 기울이고 몸은 완벽한 아치를 이루는 것으로 구성됩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 전체 쟁기 자세, 전체 쟁기...
안자네야사나란?
안자네야사나 Anjaneyasana는 위대한 인도 원숭이 신의 이름을 따서 명명되었습니다. 이 아사나에서 심장은 신체의 아래쪽 부분과 연결되어 있어 프라나가 위아래로 흐를 수 있는 기회를 제공합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 다리 쪼개기 자세, 다리 쪼개기 자세, 런지 자세, 안자네 또는...
바크라아사나란?
바크라사나 이 아사나에서는 상체가 완전히 회전하고 뒤틀려 있습니다. 척추, 손의 근육, 다리 및 등이 스트레칭됩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 트위스트 자세, 트위스트 포즈, Vakra Asana, Vakr Asan
이 아사나를 시작하는 방법
똑바로 앉아서 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다.
손은 옆에...
아르다 찬드라사나 2란?
아르다 찬드라사나 2 이 아사나는 ushtrasana(낙타 자세)와 유사합니다. 이 아사나는 Ardha-Chandrasana의 또 다른 변형입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 하프 문 포즈 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
이 아사나를 시작하는 방법
Ushtrasana(낙타 자세)로 시작하여 무릎을 꿇고...
야누 시르사아사나란
야누 시르사아사나 Janu는 무릎을 의미하고 Sirsha는 머리를 의미합니다. Janu Sirsasana는 Pascimottanasana와는 다른 효과를 내는 신장 부위를 스트레칭하는 좋은 자세입니다.
이 아사나는 모든 수준의 학생을 위한 것입니다. Janu Sirsasana는 척추 비틀기이기도 합니다. 비대칭을 즐기는 포즈입니다. 잠재력은 등의 다른 부분에서...
파반묵타아사나란?
파반묵타아사나 산스크리트어로 "Pavan"은 공기를 의미하고 "mukta"는 해방 또는 자유를 의미합니다. Pavanmuktasana는 몸 전체의 바람의 균형을 유지합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 바람 없는 자세, 바람을 빼는 자세, 무릎 쥐기 자세, 파반 또는 파완 묵트 아산, 파바나 또는 파바나 묵타...
