댄다아사나란?
댄다아사나 댄다아사나는 다른 많은 아사나의 기반이 되는 가장 단순한 형태의 앉은 자세입니다.
다리를 곧게 펴고 발을 모으고 앉아서 손가락이 앞으로 향하게 하여 몸의 양쪽에 손을 얹습니다. 정상적으로 호흡하고 집중을 위해 눈을 감고 있는지 확인하십시오.
댄다아사나에 기초한 다른 아사나를 수행하기...
싯다아사나란 무엇인가
싯다아사나 가장 인기 있는 명상 자세 중 하나는 싯다아사나(Siddhasana)입니다. 산스크리트어 이름은 "완벽한 자세"를 의미합니다. 이 자세에서 명상을 함으로써 요가의 완성도에 도달하기 때문입니다.
Siddhasana는 일부 프라나야마와 무드라의 연습 자리로 사용되기 때문에 배우는 데 유용합니다.
다리와 손의 위치는 또한 회로를...
숩타 가르바아사나란
숩타 가르바사나 이 아사나는 척추를 흔드는 어린이 자세입니다. 마치 어린아이가 척추를 흔드는 자세와 같다고 하여 스푸타가르바아사나라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 척추 흔드는 자세를 가진 앙와위 아이, 잠자는 아이 자세, 아기 수면 자세, 태아 자세, 숩 발...
맛셴드라사나란?
맛첸드라사나 그것은 요가의 매우 강력한 아사나입니다. 이 아사나에서 몸은 앉은 자세에서 뒤틀려 있습니다.
척추의 비틀림은 골격 자체의 기본 기반과 기능에 영향을 미칩니다. 유연한 마음과 유연하지 않은 척추는 거의 함께 찾을 수 없습니다. 몸이 묶이면 마음과 감정도 묶인다
다음과 같이...
고무카아사나란?
고무카아사나 이 아사나는 소의 얼굴을 닮았다고 해서 '소의 얼굴' 또는 '고무카아사나'라고 불린다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 암소 얼굴 자세, 암소 머리 자세, Gomukh Asan, Gomukha Asana
이 아사나를 시작하는 방법
그림과 같이 양쪽 무릎을 중앙으로 가져옵니다.
무릎을 정렬하기 위해...
아르다 차크라아사나란?
아르다 차크라아사나 Chakra는 바퀴를 의미하고 Ardha는 반을 의미하므로 이것이 Half Wheel Posture입니다. Ardha-Chakrasana는 또한 urdhva-dhanurasana로 알려져 있습니다.
Urdhva는 제기, 상승 또는 직립을 의미하고 dhanur는 활을 의미합니다. "바퀴 자세"와 "높은 활 자세"는 모두 이 아사나의 모습을 설명합니다.
다음과 같이...
티리야카 파스치모타나아사나란?
티리야카 파스치모타나아사나 이 아사나는 교차 손으로 앞으로 구부리는 유형입니다. 이 아사나에서 왼손은 오른발을 만지고 그 반대도 마찬가지입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Tiryaka-Paschimotanasana, 교차 백 스트레칭 자세, Alternate / Crossed 앞으로 굽힌 자세, Tiriyak Pashchim Uttan...
하스타파다사나란 무엇인가
하스타파다사나 Hastpadasana는 12가지 기본 아사나 중 하나입니다. 고급 아사나를 시도하기 전에 이 자세와 변형을 마스터해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 손에서 발 포즈, 발에서 손 앞으로 구부리기 자세, 앞으로 서기 구부리기, 잭나이프 자세, 파다하스타아사나, 하스타-파다 아사나,...
코나사나 1이란?
코나사나 1 자세는 팔과 다리가 이루는 각의 형태를 띤다. 그래서 그것을 코나사나라고 합니다.
이 아사나에서는 손바닥과 발뒤꿈치가 땅에 단단히 고정되어 균형이 유지됩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 앵글포즈, 리버스 티자세, 코나아사나, 콘아산
이 아사나를 시작하는 방법
발을 서로 가깝게 유지하십시오.
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우타나 쿠르마사나란?
우타나 쿠르마사나 쿠르마'는 거북이라는 뜻이다. 첫 번째 단계에서 팔을 몸의 양쪽으로 뻗고 다리는 팔 위로, 가슴과 어깨는 바닥에 둡니다.
다리를 접은 거북이입니다. 다음 단계에서 손은 몸 뒤로 가져오고 손바닥은 위로 향하게 합니다.
포즈의 이 마지막 단계는 거북이가 껍데기로...
