వజ్రాసనం అంటే ఏమిటి
వజ్రాసనం పద్మాసనం వలె, ఇది కూడా ధ్యానానికి ఆసనం. ఈ ఆసనంలో ఎక్కువ సేపు హాయిగా కూర్చోవచ్చు.
ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే చేయగలిగే ఆసనం ఇది. వజ్రాసనంలో కూర్చుని కుడి నాసికా రంధ్రం చేయాలి. ఇది కడుపులో భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
సయాటికా మరియు సక్రాల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లతో బాధపడేవారికి...
బకాసన అంటే ఏమిటి
బకాసన ఈ భంగిమలో (ఆసనం), నీటిలో నిశ్చలంగా నిలబడి ఉన్న ఒక సొగసైన క్రేన్‌కు శరీరం చాలా అందంగా కనిపిస్తుంది.
ఈ ఆసనం హ్యాండ్ బ్యాలెన్స్ అని పిలువబడే భంగిమల సమూహానికి చెందినది, మరియు అవి సవాలుగా కనిపించినప్పటికీ, స్థిరమైన అభ్యాసం ఈ భంగిమలను ఆస్వాదించడానికి యోగిని తీసుకువెళుతుంది.
అని కూడా...
చక్రాసనం అంటే ఏమిటి
చక్రాసనం చక్రాసనం వెనుక వైపు వంగడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ప్రాథమిక ఆసనం. ఈ భంగిమలో, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, చేతులు మరియు కాళ్ళపై మాత్రమే బ్యాలెన్స్ చేస్తూ పైకి నెట్టాలి.
ఈ భంగిమను వంతెన అని పిలుస్తారు. ఈ ఆసనం ఒక నైపుణ్యం, దీనిలో నిలబడి ఉన్న స్థానం...
యోగ ముద్ర అంటే ఏమిటి
యోగ ముద్ర "యోగముద్ర" అనే పదం యోగా (అవగాహన) మరియు ముద్ర (ముద్ర) అనే రెండు పదాల నుండి ఉద్భవించింది. యోగముద్ర అనేది "అవగాహన యొక్క ముద్ర".
ఇది మీరు అత్యున్నత స్థాయి అవగాహనను పొందేలా చేస్తుంది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: సైకిక్ యూనియన్ పోజ్, సైకియో-యూనియన్ భంగిమ,...
సిర్షా-వజ్రాసనం అంటే ఏమిటి
సిర్షా-వజ్రాసనం శిర్ష-వజ్రాసనం శీర్షాసనం వలె సమానం. కానీ ఒకే తేడా ఏమిటంటే, సిర్షా-వజ్రాసనంలో కాళ్లు నిటారుగా ఉంచడానికి బదులుగా వంగి ఉంటాయి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: హెడ్‌స్టాండ్ థండర్‌బోల్ట్ భంగిమ, డైమండ్ భంగిమ, మోకాళ్ల భంగిమ, శిర్ష్ వజ్ర్ అసన్, సిర్షా-వజ్ర ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
శిర్షసనా స్థానం...
వక్రాసనం అంటే ఏమిటి
వక్రాసనం ఈ ఆసనంలో శరీరం పై భాగం పూర్తిగా తిప్పబడి మెలితిరిగి ఉంటుంది. వెన్నెముక, చేతులు, కాళ్లు మరియు వెనుక కండరాలు విస్తరించి ఉంటాయి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: ట్విస్టింగ్ భంగిమ, ట్విస్ట్ పోజ్, వక్రా ఆసనం, వక్ర్ ఆసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
నిటారుగా కూర్చోండి, మీ కాళ్ళను...
దండసనం అంటే ఏమిటి
దండాసనం దండసనా అనేది అనేక ఇతర ఆసనాలు ఆధారంగా కూర్చున్న సరళమైన రూపం.
మీ కాళ్ళను నిటారుగా మరియు పాదాలను కలిపి కూర్చోండి మరియు చేతిని శరీరానికి ఇరువైపులా నేలపై ఉంచి వేళ్లు ముందుకు చూపండి. మీరు సాధారణంగా శ్వాస తీసుకుంటున్నారని మరియు ఏకాగ్రత కోసం మీ కళ్ళు మూసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
...
సమాసన అంటే ఏమిటి
సమాసన ఈ భంగిమలో, శరీరం సౌష్టవ స్థితిలో ఉంటుంది కాబట్టి, దానికి సమాసన అని పేరు పెట్టారు. ఇది ధ్యాన ఆసనం.
అని కూడా తెలుసుకోండి: సమరూప భంగిమ, సమాన భంగిమ, సామ్ అసన్, సామా ఆసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
రెండు కాళ్లను విస్తరించి 1 నుండి 1.5...
కత్తి చక్రాసనం అంటే ఏమిటి
కట్టి చక్రాసనం ఇది సరళమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన భంగిమ, ఇది దాదాపు ఎవరైనా ప్రధానంగా ట్రంక్‌ను వ్యాయామం చేయడానికి సాధన చేయవచ్చు.
దీని సులభంగా నియంత్రించగలిగే వృత్తాకార కదలిక వెన్నునొప్పికి మంచి ఔషధం.
అని కూడా తెలుసుకోండి: నడుము తిరిగే భంగిమ, నడుము భ్రమణ భంగిమ,...
ఉత్కటాసనం అంటే ఏమిటి
ఉత్కటాసన ఉత్కటాసనను తరచుగా "కుర్చీ పోజ్" అని పిలుస్తారు. బాహ్య కంటికి, ఇది ఊహాత్మక కుర్చీలో కూర్చున్న యోగిలా కనిపిస్తుంది.
అయితే, మీరు భంగిమలో ఉన్నప్పుడు, అది ఖచ్చితంగా మెత్తని, నిష్క్రియాత్మక రైడ్ కాదు. మోకాళ్లను క్రిందికి వంచి, వెంటనే మీ కాళ్లు, వీపు మరియు చీలమండల బలం పని చేయడం...
