1-简体中文）

Bhringraj (Eclipta alba) Kesharaj，意思是“头发的统治者”，是 Bhringraj 的另一个名字。(HR/1) 它富含蛋白质、维生素和抗氧化剂，所有这些都有助于身体对抗疾病。 Bhringraj 油有助于促进头发生长并减缓衰老过程。这是因为 Bhringraj 有多种营养物质可以滋养头发和头皮。根据阿育吠陀的说法，Bhringraj 汁可以使皮肤恢复活力，因此有助于减少衰老迹象，例如细纹、皱纹和皮肤不均匀。由于其抗菌特性，bhringraj 粉末还可用于治疗皮肤感染与载体油（如椰子油）结合使用时会引起过敏。由于其抗氧化和抗炎特性，用水服用 Bhringraj 粉可以帮助调节胆固醇水平。由于其保肝和抗氧化特性，它还可以保护肝细胞免受自由基损伤。由于其利尿特性，使用粉末形式的 Bhringraj 叶子可增强尿液的产生，因此有助于治疗泌尿系统并发症。可能会引起胃病由于其抗痉挛特性，Bhringraj 还可用于治疗胃肠道疾病的症状（如腹泻和腹泻）痢疾），例如胃、肠或膀胱的收缩或痉挛。最好坚持 Bhringraj 的建议剂量，因为过多会导致胃部问题。 Bhringraj 也被称为 :- Eclipta alba, Bhangra, Thistles, Maka, False Daisy, Markav, Angarak, Bungrah, Kesuti, Babri, Ajagara, Balari, Mockhand, Trailing Eclipta, Eclipta, Prostrata Bhringraj...

番石榴（番石榴） Guava sGuava Guava 番石榴，又名 Amrud，是一种水果，味道甜而略带涩味。(HR/1) 它有可食用的种子和具有浅绿色或黄色皮肤的球形。番石榴可以多种形式用于治疗目的，包括茶、果汁、糖浆、粉末和胶囊。番石榴果实富含抗氧化剂、纤维、钾和维生素 C，所有这些都可以提高能量水平。番石榴叶用于制作凉茶，具有抗氧化特性并保护身体免受各种疾病的侵害。它还有助于食物的消化。番石榴汁中的维生素 C 有助于预防感冒。它通过使粪便变大来防止便秘。由于维生素 B 和维生素 C 的存在有助于滋养毛囊并促进头发发育，因此使用沸腾的番石榴叶按摩可减少脱发。可以使用番石榴面膜治疗皮肤感染和过敏。番石榴种子不应大量食用，因为它们会引起阑尾炎。 番石榴也被称为 :- Psidium guajava, Amritphalam, Mriduphalam, Amrud, Madhuriam, Muhuriam, Jamphal, Jamrud, Jmarukh, Koyya, Segapugoyya, Segapu, Sirogoyya, Sengoyya, Ettajama, Goyya, Goacchi, Peyara, Amba, Ambak, Amuk, Anjirzad, Koyya, Malakkapera, Pera...

芸豆（菜豆） Rajma 或芸豆是一种重要的营养主食，具有多种健康优势。(HR/1) 芸豆中富含蛋白质、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。芸豆可以通过防止体内脂肪和脂质的积累来帮助您减轻体重。由于它的抗糖尿病特性，用浸泡过的芸豆吃沙拉可能有助于调节血糖。它的抗氧化和抗炎特性也有助于降低糖尿病问题的发生率。芸豆还通过降低坏胆固醇（低密度脂蛋白或低密度脂蛋白）和甘油三酯来帮助维持体内的胆固醇水平。大量食用芸豆会引起胀气。为避免这种情况，建议您与芸豆一起食用足量的纤维。如果你吃生芸豆，你可能会感到恶心和胃痛。 芸豆也被称为 :- 菜豆、Barbati Beej、四季豆、绿豆、干豆、四季豆、扁豆、Gartenbohne、Rajma、Sigappu Kaaramani、Chikkuduginjalu、Lal lobia 芸豆是从 :- 植物 芸豆的用途和好处:- 根据多项科学研究，芸豆（Phaseolus vulgaris）的用途和益处如下所述(HR/2) 肥胖 : 是的，芸豆可以帮助您控制体重。它含有凝集素和淀粉酶抑制剂，有助于调节体重。它可以防止脂肪和脂质堆积。芸豆也能抑制脂肪酸氧化。甘油三酯水平因此而降低。 体重增加是由不良的饮食习惯和久坐不动的生活方式引起的，这会导致消化道变弱。这导致 Ama 积累的增加，导致 Meda dhatu 的不平衡，从而导致肥胖。芸豆有助于促进消化火并减少 Ama，这是导致肥胖的主要原因，这要归功于它们的 Ushna（热）特性。 1. 将 1/2-1 杯芸豆浸泡在水中。 2. 将浸泡好的芸豆煮沸。 3. 加入切碎的洋葱、西红柿和其他蔬菜调味。 4. 加入半个柠檬。 5. 用盐和黑胡椒调味。 6.把它包括在你的午餐或晚餐中，以帮助你减肥。 糖尿病（1 型和 2 型） : 芸豆可以帮助糖尿病患者控制病情。芸豆包括具有抗糖尿病特性的植物成分。它们有助于降低高血糖水平。它还具有抗炎和抗氧化作用。它降低了患糖尿病的机会。 糖尿病，也称为...

李子 (Prunus domestica) 李子，也被称为 Aalu Bukhara，是一种美味多汁的夏季水果。(HR/1) 因为李子富含膳食纤维，在日常饮食中加入李子可能有助于避免便秘。由于其抗炎特性，它还有益于骨骼健康并有助于治疗骨关节炎。李子还可以降低胆固醇并增加血液循环，因为它含有钾，可以放松血管并增强血液流动。这可能有助于保持心脏良好状态并降低患心脏病的风险。李子可能对糖尿病患者有益，因为它们具有降低血糖的特性。将李子膏涂在皮肤上有助于伤口愈合和皮肤软化。它还具有抗菌和抗氧化特性，有助于预防感染，同时还能改善皮肤外观。 李子也被称为 :- Prunus domestica、Alubukhara、Albokhala、Arukum、桃子、Aluppukarappalam、Alpagodapandu、Aru bakhada、Arukam、花园李子、李子李、李子树、Barkuk、Shaftalu 李子是从 :- 植物 李子的用途和好处:- 根据多项科学研究，李子（Prunus domestica）的用途和益处如下所述(HR/2) 消化不良 : 李子增加了 Panchak Agni（消化火），这有助于提高食欲和消化系统的性能。这是因为它是Deepan（开胃菜）。提示：尽可能多地取新鲜李子。湾。把它切成小条。 C。将其浸入蜂蜜中，每天饭后食用一次或两次，以帮助消化。 高胆固醇 : Pachak Agni 的不平衡会导致高胆固醇（消化火）。当组织消化受损（由于消化不当导致体内残留有毒物质）时，会产生过多的废物或 Ama。这会导致有害胆固醇的积累和血液动脉的阻塞。由于其降低 Ama 的特性，李子有助于治疗高胆固醇。它还有助于清除血管中的污染物，从而有助于清除堵塞物。提示：尽可能多地取新鲜李子。湾。把它切成小条。 C。为获得最佳效果，请将其浸入蜂蜜中，每天食用一到两次。 关节痛 : 根据阿育吠陀的说法，骨骼和关节被认为是体内的 Vata 位置。关节不适是由 Vata dosha 不平衡引起的。 Plum 的...

紫檀 (Pterocarpus Santalinus) 红檀，也被称为 Raktachandan，是印度特有的本土树种。(HR/1) 心材或树干中心的木材用于治疗目的。红檀香是一种皮肤和化妆品成分。由于其抗炎和治疗特性，紫檀粉与蜂蜜结合可以帮助治疗痤疮和疤痕。根据阿育吠陀的说法，由于其 Ropan（愈合）、Sothhar（抗炎）和 Sita（冷却）特性，将紫檀膏涂抹在伤口上有助于伤口愈合。由于其抗糖尿病特性，紫檀树皮通过增加胰岛素分泌来帮助降低血糖水平。紫檀树皮含有抗氧化剂，有助于控制过高的胆固醇水平。由于其收敛性，服用紫檀汤可以帮助治疗腹泻。在某些人身上，紫檀粉会产生过敏反应，例如接触性皮炎。因此，最好在使用紫檀之前寻求医疗建议。 红檀也被称为 :- Pterocarpus Santalinus、Raktachandan、Ratanjali、Raktchandanam、Shen chandanam、Atti、Sivappu chandanam、Lal chandan、Ruby wood 紫檀木取自 :- 植物 紫檀的用途和好处:- 根据多项科学研究，紫檀（Pterocarpus Santalinus）的用途和益处如下所述(HR/2) 胃溃疡 : 由于其胃保护特性，紫檀有助于治疗溃疡。它降低了胃中产生的胃酸量。它还具有抗氧化功能，可保护胃细胞免受自由基造成的损害。 溃疡是由消化不良和不平衡的 Pitta dosha 引起的。这种不平衡会导致炎症、烧灼感、不适甚至出血。由于其 Pitta 平衡和 Sita（冷却）特性，紫檀有助于治疗溃疡。它可以缓解溃疡的症状，例如炎症、灼热、刺激和出血，同时还能使患处变冷。 咳嗽 : 没有足够的科学数据支持紫檀在咳嗽中的作用。 咳嗽是当 Kapha dosha 不和谐时出现的一种情况。这种不平衡导致粘液在呼吸道中积聚和积聚，导致呼吸道阻塞。尽管它的 Sita（凉爽）性质，红檀的 Kapha 平衡属性有助于咳嗽管理。它通过防止粘液的发展来缓解症状。 浮肿 : 由于其抗炎特性，紫檀有助于治疗水肿。根据一项研究，在皮肤上涂抹紫檀糊可以减少一些炎症介质的产生。这通过减少组织中液体的积聚来避免水肿。 水肿是当 Vata 和...

核桃 (Juglans regia) 核桃是一种重要的坚果，不仅可以提高记忆力，还具有许多治疗特性。(HR/1) 核桃富含 omega-3 脂肪酸，这是一种重要的健康脂肪，可以降低患心脏病的风险。由于其抗氧化和抗炎特性，核桃也被认为是大脑健康的超级食物。由于含有某些关键的脂肪酸和营养素，在日常饮食中添加核桃可能会通过改善精子的质量和数量来帮助提高男性的生育能力。核桃油用于美容行业，具有多种好处。它有助于防止粉刺、皮肤干燥和皱纹，使皮肤看起来更年轻。 核桃也被称为 :- Juglans regia, Aksota, Sailabhava, Karparala, Akalbasing, Aakharotu, Akharoda, Akharot, Akrod pappu, Akrottu, Akrod, Akrod, Akharota, Akrotu 核桃来自 :- 植物 核桃的用途和好处:- 根据多项科学研究，核桃 (Juglans regia) 的用途和益处如下所述(HR/2) 冠状动脉疾病 : 核桃可能有助于预防冠心病。它保护血管免受伤害。它的抗氧化、抗炎和降脂特性有助于实现这一点。 高胆固醇 : 研究表明核桃有助于降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平。 Pachak Agni 的不平衡会导致高胆固醇（消化火）。当组织消化受到阻碍时会产生 Ama（由于消化不当导致体内残留有毒物质）。这会导致有害胆固醇的积累和血液动脉的阻塞。核桃有助于改善 Agni（消化火）和减少 Ama。它的...

什么是纳瓦萨那 纳瓦萨纳 船式要求你在三脚架上保持平衡，骨盆（你坐在上面）。 这个体式有助于加强臀部和腹部的前侧肌肉。身体的中段连接下半身和上半身，是平衡和控制的源泉。 也被称为: 船式，半船式，Ardh-Nauka 体式 如何开始这个体式 从 Shavasana 开始，双腿并拢，双手放在身体一侧，手掌接触地面。 吸气并开始将双腿、手臂、头部和躯干抬高到 30-45 度（腿部和躯干）。 保持脊椎和腿伸直。 将手臂放置在与腿平行的位置。 保持这个姿势，直到你在正常呼吸时感到舒适。 如何结束这个体式 返回时，首先将头和躯干放回地面。 视频教程 https://www.youtube.com/watch?v=8KsyQvwi85Q Navasana 的好处 根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1) 船式可以滋补肾脏，刺激生殖和消化系统。 这个体式在打开胸部和伸展腰部的同时加强腿部和核心身体。 ...

什么是巴拉萨那 1 巴拉萨那 1 Balasana 是一种可以在任何体式之前或之后的休息姿势。它看起来像一个胎儿，这就是为什么它也被称为胎儿姿势或 Garbhasana。 也被称为: 儿童姿势，婴儿姿势，胎儿姿势，Bal Asan，Bala Asana，Garbhasana，Gharbha Asana，Gharabh Asan 如何开始这个体式 首先跪在地上。 将你的大脚趾放在一起，然后坐在你的脚后跟上，然后将你的膝盖分开，与你的臀部一样宽。 呼气，将躯干放在大腿之间。 在骨盆后部扩大你的骶骨，将你的臀部点向肚脐处收窄，这样它们就可以紧贴大腿内侧。 将尾骨从骨盆后部拉长，同时将头骨底部从颈后部抬起。 感受前肩的重量如何将肩胛骨拉宽到背部。 巴拉萨那是一种休息姿势。 停留时间从 30 秒到几分钟不等。初学者还可以使用巴拉萨那来体验深度前弯，即躯干靠在大腿上。 保持这个姿势 1 到 3 分钟。 如何结束这个体式 起身时，首先拉长前躯干，然后吸气，从脊柱下部抬起胸部。 视频教程 https://www.youtube.com/watch?v=2MJGg-dUKh0 巴拉萨那的好处...

什么是卡蒂脉轮式 卡蒂脉轮式 这也是一种简单而有效且安全的姿势，几乎任何人都可以练习，主要锻炼躯干。 它易于控制的圆周运动是治疗背痛的好方法。 也被称为: 腰部旋转姿势，腰部旋转姿势，Kati-Chakra Asana，Kati-Chakrasana，Kati Chakr Asan，Kati-Chakrasana，KatiChakrasana 如何开始这个体式 站立，双脚分开约半米，双臂放在一边。 深呼吸，同时将手臂抬高至肩膀水平。 呼气，身体向左扭转。 将右手放在左肩上，左臂环绕背部。 将左手放在腰部右侧，尽量越过左肩。 保持颈后伸直。 脊柱的顶部是头部转动的固定点。 屏住呼吸两秒钟，加强扭转并尝试轻轻伸展腹部。 在另一侧重复以完成一轮。 扭动时双脚牢牢地放在地上。 如何结束这个体式 吸气并回到起始位置，站直并放松。 视频教程 https://www.youtube.com/watch?v=ytW6N2ZI6rA Katti Chakrasana 的好处 根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1) 这种体式对背部疼痛有好处，因为它易于循环控制运动。 它伸展躯干肌肉。 做...

什么是Dhanurasana 达努拉萨那 当你处于完整姿势时，这个体式实际上看起来很像弓箭手的弓。这是一个最好在与其他姿势进行一点热身后完成的姿势。 对于初学者来说可能很难。 Bhujangasana，或眼镜蛇式，是一个很好的姿势，可以开始建立弓姿所需的力量。 也被称为: 弓姿势，弓姿势，Dhanur Asana，弓姿势 如何开始这个体式 趴在你的肚子上。 弯曲膝盖并握住脚踝。 吸气拉手，双腿、膝盖并拢推，直到躯干呈弧形，只有腹部着地。 抬起头并在该位置停留片刻。 如何结束这个体式 屏住呼吸，然后呼气并平躺。 释放后，躺一会儿。 视频教程 https://www.youtube.com/watch?v=4P2mYcOGxbU Dhanurasana 的好处 根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1) 它可以减少腹部脂肪。 脊柱的压缩，肩胛骨（连接到手臂的背部的翼骨）压迫神经，可以最大限度地减少在 asan 中的血液循环。 当该位置被释放时，许多重要器官的血液供应增加，同时也增加了脊柱的灵活性。 做Dhanurasana之前的注意事项 根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2) ...