Apa itu Tadasana?
Tadasana Tadasana dapat digunakan sebagai posisi awal untuk semua jenis asana yang dilakukan dalam posisi berdiri, atau dapat juga digunakan untuk memperbaiki bentuk tubuh.
- Tadasana adalah posisi yang digunakan di awal dan di tengah dan di akhir, di mana Anda memperhatikan posisi Anda, konsentrasi dan pernapasan Anda.
- Selama sesi Yoga intensif, Tadasana memudahkan Anda untuk mempertahankan fokus meditasi Anda, serta meningkatkan dan mendapatkannya kembali.
Juga dikenal sebagai: Pose Gunung, Postur Bukit, Tada Asana, Tad Asan,
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berdiri tegak, kaki rapat, tangan di samping paha.
- Lihat ke arah depan.
- Angkat tangan lurus ke arah langit, jari-jari mengarah ke atas.
- Angkat tangan lurus ke depan hingga lengan.
- Telapak tangan saling berhadapan.
- Sekarang perlahan angkat tumit Anda dan berdiri di atas jari kaki.
- Angkat tumit sebanyak yang Anda bisa.
- Regangkan tubuh sebanyak mungkin.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk kembali ke posisi semula, bawa tumit Anda ke tanah terlebih dahulu.
- Dan kemudian perlahan-lahan turunkan tangan Anda juga.
Video tutorial
Manfaat Tadasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Memperbaiki postur.
- Memperkuat paha, lutut, dan pergelangan kaki.
- Perut dan bokong perusahaan.
- Meredakan linu panggul.
- Mengurangi kaki rata.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Tadasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Sakit kepala
- Insomnia
- Tekanan darah rendah
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Tadasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
