Apa itu Yastikasana?
Yastikasana Asana ini juga merupakan pose istirahat atau peregangan. Seseorang dapat dengan mudah melakukan asana ini.
Juga dikenal sebagai: Postur Tongkat / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring telentang.
- Rentangkan kaki sepenuhnya.
- Tarik napas 3 detik rentangkan lengan ke arah kepala.
- Regangkan jari kaki dan jari ke luar.
- Buang napas, kembali normal.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Pertahankan peregangan ini selama 6 detik, dan lepaskan ketegangan peregangan sambil menghembuskan napas 3 detik.
Video tutorial
Manfaat Yastikasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini adalah pose yang sangat baik karena menawarkan peregangan lengkap ke paha, lengan, dan tulang belakang diikuti dengan relaksasi total.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Yastikasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah masalah jantung akut, atau, kyphosis.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Yastikasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
