Apa itu Virasana 2
Virasana 2 Vira artinya berani. Cara seorang pemberani mengambil posisi saat menyerang musuhnya, posisi serupa terbentuk dalam asana ini, sehingga disebut sebagai Virasana.
Juga dikenal sebagai: Hero Postur / Pose 2, Veera atau Vira Asana, Veer atau Vir Asan, Veerasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Ambil kaki kiri ke depan dan letakkan kaki kiri di lantai pada jarak maksimum dari posisi awal.
- Satukan kedua tangan, gabungkan telapak tangan dan letakkan di lutut kaki kiri.
- Tekuk kaki kiri di lutut sedemikian rupa sehingga paha dan betis membentuk 90 derajat.
- Jaga agar kaki kanan tetap lurus.
- Angkat tangan yang bergabung ke atas dan bawa kembali ke atas kepala dan kemudian tanpa menekuk tangan di siku, tekuk kepala ke belakang dan pertahankan pandangan ke bawah.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, mulailah membawa tubuh ke depan dan letakkan tangan di atas lutut. Jaga pandangan ke depan.
- Luruskan lutut dan kembalikan tangan ke tempat semula.
- Kembalikan kaki kiri ke tempatnya dan ambil posisi berdiri.
Video tutorial
Manfaat Virasana 2
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Dalam asana ini sirkulasi darah ke persendian kaki, pinggang, tulang belakang dan leher diatur.
- Tulang belakang menjadi elastis dan fungsinya meningkat.
- Ada tekanan pada organ pencernaan dan perut meregang, yang meningkatkan fungsinya.
Kewaspadaan yang harus diambil sebelum melakukan Virasana 2
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Proses pembengkokan ke belakang harus lambat dan terkendali, jika tidak maka akan sulit untuk menjaga keseimbangan.
- Hilangnya keseimbangan mungkin terbukti berbahaya bagi bagian tubuh tertentu.
- Gerakan lambat dan terkontrol membantu berhenti pada titik yang diperlukan dan menghindari ketegangan yang tidak diinginkan.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Virasana 2 sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
