Apa itu Vakrasana
Vakrasana Dalam asana ini, bahagian atas badan sepenuhnya berpusing dan berpusing. Tulang belakang, otot tangan, kaki dan belakang diregangkan.
Juga dikenali sebagai: Postur Memusing, Pose Pusing, Vakra Asana, Vakr Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Duduk tegak, regangkan kaki anda di hadapan bersama-sama.
- Tangan di sisi, tapak tangan diletakkan di atas tanah, jari bersama-sama menuding ke hadapan.
- Perlahan lipat sebelah kaki anda (iaitu kiri) di lutut dan letakkan tapak di atas tanah berhampiran lutut kaki kanan.
- Lutut kaki kiri hendaklah membuat sudut 90° lurus ke arah langit.
- Mengambil tangan kiri ke belakang, letakkan tapak tangan di atas tanah pada jarak 9″ terus dari tulang belakang.
- Jari bersama-sama menuding ke belakang.
- Kemudian letakkan tangan kanan ke arah sebelah lutut kiri yang lain.
- Jika kaki dihulurkan ke arah timur maka jari tangan akan menunjuk ke arah utara.
- Sekarang pusingkan kepala anda dan belakang ke arah belakang dan cuba lihat bahagian belakang.
- Semasa kembali ke kedudukan asal, mula-mula bawa kepala anda ke kedudukan asal.
- Sekarang ambil tangan kanan ke kedudukan asal dan kemudian bawa tangan kiri dari belakang dan letakkan di sisi badan.
- Sekarang perlahan-lahan regangkan kaki anda yang dilipat dan duduk tegak seperti dalam kedudukan pertama.
- Dengan cara yang sama amalkannya dari kaki sebelah lagi.
- Ini menjadikan satu pusingan Vakrasana.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan postur, perlahan-lahan regangkan kaki yang dilipat dan duduk tegak seperti dalam kedudukan pertama.
- Dengan cara yang sama amalkannya dari kaki sebelah lagi.
- Ini menjadikan satu pusingan Vakrasana.
Tutorial Video
Faedah Vakrasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini menguatkan tulang belakang dan mengaktifkan saraf.
- Mulut Subhuman terbuka dan Kundalini Shakti disublimasikan. Asana ini mencergaskan otot-otot pinggang.
- Purna Vakrasana memberikan semua faedah yang diperolehi dengan melakukan Ardha Vakrasana.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Vakrasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Mereka yang mempunyai perut yang besar mungkin berasa sukar untuk meletakkan tangan ke bahagian lain lutut. Mereka mencadangkan untuk meletakkan tangan di atas lutut atau menyimpannya di mana sahaja, jika tidak mungkin untuk meletakkannya di atas tanah.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Vakrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
