Apa itu Tiriyaka Paschimottanasana?
Tiriyaka Paschimottanasana Asana ini adalah jenis membungkuk ke depan dengan tangan bersilang. Dalam asana ini tangan kiri menyentuh kaki kanan dan sebaliknya.
Juga dikenal sebagai: Tiryaka-Paschimotanasana, Postur Meregangkan Silang ke Belakang, Pose Membungkuk Duduk ke Depan Bergantian / Bersilang, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Mulailah dengan duduk di Dandasana.
- Membungkuk ke depan dan sentuh kaki kiri Anda dengan tangan kanan.
- Tetap dalam posisi itu selama beberapa waktu dan kemudian lakukan lagi dengan menyentuh kaki kanan dengan tangan kiri.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, kembali ke posisi duduk dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Tiriyaka Paschimottanasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini meregangkan otot-otot punggung dan kaki.
- Itu juga membuat area belakang fleksibel.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Tiriyaka Paschimottanasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang baru saja mengalami cedera lutut atau kronis.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Tiriyaka Paschimottanasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
