Apa itu Tiriyaka Dandasana?
Tiriyaka Dandasana Saat duduk di dandasana Anda harus memutar pinggang Anda ke belakang dengan tangan Anda, ini disebut tiriyaka-dandasana.
Juga dikenal sebagai: Pose Staf Memutar, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Postur Tiriyak Dund, Tiryak dan Asan,
Bagaimana memulai Asana ini?
- Mulai dari duduk di Dandasana.
- Biarkan lengan kiri Anda bergerak ke arah punggung kiri Anda.
- Sekarang putar tubuh Anda ke belakang dengan lengan kanan di sisi yang sama.
- Jaga agar kaki Anda tetap lurus.
- Untuk melepaskan, kembali ke posisi pertama dan rileks.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, kembali ke posisi pertama dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Tiriyaka Dandasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini meregangkan tulang belakang dan membuatnya fleksibel.
- Ini juga meregangkan bahu dan lengan dan membuatnya kuat.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Tiriyaka Dandasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Orang yang memiliki cedera punggung tidak boleh mencoba melakukan asana ini.
- Tetapi setelah pulih dari cedera Anda dapat melakukan asana ini dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Tiriyaka Dandasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
