Apa itu Supta Garbhasana?
Supta Garbhasana Asana ini adalah pose anak goyang tulang belakang. Karena terlihat seperti pose goyang tulang belakang anak, makanya disebut sputa-garbhasana.
Juga dikenal sebagai: Anak Terlentang dengan postur Goyang Tulang Belakang, Postur Anak Tidur, Pose Bayi Tidur, Pose Janin, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduk di Padmasana dan berbaring telentang.
- Seperti kukkutasanamengeluarkan tangan dari antara otot paha dan betis.
- Ikat tangan di belakang.
- Ini juga bisa dilakukan dengan memegang leher atau telinga dengan tangan.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, Kembalilah ke posisi awal padmasana dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Supta Garbhasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Peregangan punggung bawah dan pinggul.
- Ini adalah posisi yoga yang baik untuk bersantai selama kelelahan.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Supta Garbhasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang mengalami cedera punggung.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Supta Garbhasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.