Apa itu Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana sama dengan Shirshasana. Tetapi satu-satunya perbedaan adalah bahwa, dalam Sirsha-Vajrasana, kaki ditekuk bukannya tetap lurus.
Juga dikenal sebagai: Postur Headstand Thunderbolt, Pose berlian, Postur berlutut, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Ambil posisi Shirshasana.
- Sekarang lipat kaki Anda dan letakkan di area pinggul dan paha Anda.
- Buat keseimbangan untuk beberapa waktu sesuai dengan kekuatan Anda.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, kembali ke shirshasana dan kemudian perlahan-lahan biarkan kaki Anda kembali ke tanah dan jaga agar bagian atas tubuh tetap lurus dan kemudian rileks.
Video tutorial
Manfaat Sirsha-Vajrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini meningkatkan sirkulasi ke otak, karena itu kita dapat meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan vitalitas dan kepercayaan diri.
- Ini meningkatkan pertumbuhan rambut dengan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
- Relakskan tempurung lutut, lutut, pergelangan kaki dan kaki Anda, meningkatkan pencernaan dan mengurangi gas.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Sirsha-Vajrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah tekanan darah tinggi atau rendah, aterosklerosis (pembuluh darah tersumbat), serangan otak. Hindari juga jika Anda memiliki penyakit mata yang serius, nanah di telinga, sembelit, cedera leher, atau cacat pada kelenjar pituitari.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Sirsha-Vajrasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
