Apa itu Simhasana?
Simhasana Menempatkan telapak tangan di lutut, merentangkan jari (dan) membuka mulut lebar-lebar, orang harus menatap ujung hidung dan dalam keadaan baik (tenang).
- Simhasana ini, dipuja oleh para yogi kuno.
Juga dikenal sebagai: Postur Singa, Pose Harimau, Singh Asan, Singa atau Singha Asana, Sinhasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduk di Vajrasana.
- Sekarang angkat sedikit bokong Anda dan silangkan tumit dan jari kaki kanan di atas kaki kiri.
- Duduk di tumit dan letakkan kedua tangan di lutut masing-masing.
- Rentangkan jari.
- Keluarkan lidah sebanyak mungkin.
- Tatapan harus di Nasal.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Sambil kembali ke posisi semula, tarik lidah ke dalam, lepaskan ketegangan, kendurkan tangan dan kembali ke posisi semula.
Video tutorial
Manfaat Simhasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Meredakan ketegangan di dada dan wajah.
- Manfaat Simhasana yang sering diabaikan adalah merangsang platysma, otot datar, tipis, berbentuk persegi panjang di bagian depan tenggorokan.
- Saat otot platysma berkontraksi, otot tersebut menarik sudut mulut ke bawah dan membuat kulit leher menjadi keriput.
- Simhasana membantu menjaga platysma tetap kokoh seiring bertambahnya usia.
- Menurut teks-teks tradisional, Simhasana menghancurkan penyakit dan memfasilitasi tiga bandha utama (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Simhasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Jika Anda mengalami cedera lutut, selalu berhati-hati dalam posisi duduk dengan lutut tertekuk dan, jika perlu, duduk di kursi untuk melakukan pose tersebut.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Simhasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
