Apa itu Sarvangasana 1?
Sarvangasana 1 Asana misterius ini yang memberikan manfaat luar biasa. Dalam Asana ini seluruh berat tubuh dilempar ke bahu.
- Anda benar-benar berdiri di atas bahu dengan bantuan dan dukungan siku. Berkonsentrasi pada kelenjar Tiroid yang terletak di bagian depan bawah leher. Pertahankan napas selama yang Anda bisa lakukan dengan nyaman, dan hembuskan perlahan melalui hidung.
Juga dikenal sebagai: Bahu Berdiri, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring telentang cukup rata.
- Perlahan angkat kaki.
- Angkat batang tubuh, pinggul, dan kaki cukup vertikal.
- Dukung punggung dengan kedua tangan, satu di kedua sisi.
- Istirahatkan siku di tanah.
- Tekan rahang ke dada (Jalanhara Bandha.
- Biarkan bagian belakang-bahu dan leher menyentuh tanah dengan erat.
- Jangan biarkan tubuh bergoyang atau bergerak kesana kemari.
- Jaga agar kaki tetap lurus.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, turunkan kaki dengan sangat, sangat lambat dengan anggun dan tidak dengan sentakan.
Video tutorial
Manfaat Sarvangasana 1
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Mencerahkan fakultas psikis dan membangunkan Kundalini Sakti, menghilangkan segala macam penyakit usus dan perut, dan menambah kekuatan mental.
- Ini memasok sejumlah besar darah ke akar saraf tulang belakang.
- Asana inilah yang memusatkan darah di tulang belakang dan memeliharanya dengan indah.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Sarvangasana 1
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Kehamilan: Jika Anda berpengalaman dengan pose ini, Anda dapat terus mempraktikkannya hingga akhir kehamilan.
- Namun, jangan melakukan latihan Sarvangasana setelah Anda hamil.
- Tidak untuk orang yang memiliki masalah diare, sakit kepala, tekanan darah tinggi, menstruasi, cedera leher.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Sarvangasana 1 sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
