Apa itu Samasana?
Samasana Dalam postur ini, tubuh tetap dalam posisi simetris dan oleh karena itu dinamakan Samasana. Ini adalah Asana meditatif.
Juga dikenal sebagai: Pose Simetris, Postur Sama, Sam Asan, Sama Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Rentangkan kedua kaki dan pertahankan pada jarak 1 hingga 1,5 kaki.
- Tekuk kaki kiri di lutut dan letakkan menyentuh paha kaki kanan sedemikian rupa sehingga tumitnya bertumpu pada organ prokreasi.
- Tekuk kaki kanan di lutut dan letakkan kakinya di antara paha dan tumitnya diletakkan di kaki kiri.
- Pertahankan pergelangan tangan kedua tangan di lutut masing-masing dan ambil Dhyana Mudra.
- Lanjutkan pernapasan normal.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Bawa tangan ke samping pinggang.
- Luruskan kaki kanan di lutut.
- Luruskan kaki kiri di lutut.
- Satukan kedua kaki, ambil posisi duduk.
Video tutorial
Manfaat Samasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Karena tulang punggung tetap tegak dalam asana ini, fungsinya sangat meningkat.
- Dhyana Mudra selanjutnya membantu menstabilkan denyut nadi.
- Akibatnya ketegangan pada otot berkurang, yang pada gilirannya mengurangi ketegangan pada jantung.
- Juga pernapasan melambat, efek kolektif dari semua ini adalah seseorang dapat mencapai konsentrasi pikiran.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Samasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Orang yang menderita hidrokel atau pembesaran testis tidak boleh mempraktikkan asana ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Samasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
