Apa itu Purna Salabhasana?
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana adalah postur kebalikan dari Postur Cobra, yang memberikan tikungan ke belakang pada tulang belakang.
- Nilai asana tertentu dimaksimalkan ketika dilakukan satu demi satu. Postur kobra mengaktifkan area atas sementara belalang mengaktifkan pinggang bawah ke area tubuh. Jadi asana ini memberikan manfaat maksimal bila dilakukan setelah postur kobra.
Juga dikenal sebagai: Postur/ Pose Belalang Penuh, Purna Shalabha atau Salabha Asana, Puran Shalabh atau Purn Salabh Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring telungkup di lantai tengkurap, tangan terentang ke belakang dekat dengan tubuh dan kaki lurus.
- Mengepalkan tangan menyatukannya di bawah paha dengan pergelangan tangan bersentuhan.
- Menghirup udara sebanyak yang Anda bisa.
- Menahan napas, tegakkan kepala dan letakkan dagu di lantai (di atas selimut atau handuk yang dilipat).
- Kencangkan kedua kaki dan angkat setinggi mungkin.
- Jangan menekuk lutut.
- Tetap dalam posisi yang sama selama beberapa detik.
- Buang napas dan secara bersamaan turunkan kaki perlahan ke lantai.
- Jangan jatuhkan kaki.
- Pada saat kaki menyentuh lantai Anda harus selesai menghembuskan napas.
- Anda telah menyelesaikan satu putaran postur yang paling berat.
- Santai.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tetap selama 30 detik hingga 1 menit, lalu lepaskan dengan pernafasan.
- Ambil beberapa napas dan ulangi 1 atau 2 kali lebih banyak jika Anda mau.
Video tutorial
Manfaat Purna Salabhasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Memperkuat otot-otot tulang belakang, bokong, dan punggung lengan dan kaki.
- Peregangan bahu, dada, perut, dan paha.
- Memperbaiki postur.
- Merangsang organ perut.
- Membantu menghilangkan stres.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Purna Salabhasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang memiliki masalah berikut: Sakit kepala
- Cedera punggung serius
- Orang dengan cedera leher harus menjaga kepala mereka dalam posisi netral dengan melihat ke bawah ke lantai; mereka mungkin juga menopang dahi di atas selimut yang dilipat tebal.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Purna Salabhasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
