Apa itu Prishth Naukasana?
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana adalah pose perahu terbalik. Asana ini sama dengan Navasana.
Juga dikenal sebagai: Postur perahu terbalik, Pose Perahu menghadap ke bawah, Balikkan Nauka Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring di Advasana (postur mayat terbalik) di perut Anda.
- Kemudian regangkan tangan dan kaki Anda ke atas bersama-sama.
- Lengan dan kaki Anda harus sejajar.
- Tetap dalam postur selama Anda merasa nyaman.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, kembali ke posisi pertama dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Prishth Naukasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Pose ini menguatkan ginjal dan merangsang sistem reproduksi dan pencernaan.
- Ini juga meregangkan otot-otot lengan, kaki dan perut dan memperkuatnya.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Prishth Naukasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang-orang yang baru saja atau mengalami cedera kronis pada punggung, lengan atau bahu, kehamilan, menstruasi, atau operasi perut baru-baru ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Prishth Naukasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
