Apa itu Pavanmuktasana?
Pavanmuktasana Dalam bahasa Sansekerta “Pavan” berarti udara, “mukta” berarti pelepasan atau bebas. Pavanmuktasana menyeimbangkan angin di seluruh tubuh.
Juga dikenal sebagai: Postur Bebas Angin, Pose Pelepasan Angin, Postur Meremas Lutut, Pavan atau Pawan Mukt Asan, Pavana atau Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring telentang.
- Peluk lutut ke dada, sambil menjaga kepala, leher, dan bahu tetap rileks dan di lantai.
- Bernapaslah biasa.
- Fokus: Tutup mata Anda atau lihat di luar lutut dan rilekskan otot punggung Anda.
- Tahan postur selama itu terasa enak.
- Latih postur ini setelah backbends untuk melepaskan otot.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Sambil menghirup, lepaskan kedua kaki.
- Seseorang harus beristirahat sebelum mengulangi latihan.
Video tutorial
Manfaat Pavanmuktasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Postur ini melepaskan otot-otot punggung bawah dan merilekskan tubuh.
- Asana ini mengatur angin dalam tubuh.
- Ini meredakan sembelit dan gangguan pencernaan.
- Ini mengurangi obesitas dan lemak perut yang berlebihan.
- Ini membantu dalam menjauhkan penyakit paru-paru dan jantung.
- Bagi orang yang menderita gas dan keasaman, ia memiliki efek menguntungkan instan.
- Hal ini juga berguna dalam pengobatan impotensi, kemandulan dan masalah menstruasi.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Pavanmuktasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Wanita hamil tidak boleh melakukan asana ini.
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah linu panggul dan cakram yang tergelincir.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Pavanmuktasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
