Paripurna Navasana Meskipun asana ini dilakukan di lantai, namun sebenarnya ini adalah pose keseimbangan yang menantang (keseimbangan ada di bokong).
- Postur lengkap terlihat seperti perahu, dan karena Anda menyeimbangkan seperti keseimbangan perahu di dalam air.
Juga dikenal sebagai: Postur Perahu Penuh, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose Perahu
Bagaimana memulai Asana ini?
- Mulai dari duduk di Dandasana.
- Ambil 2-3 napas dalam-dalam dan mulailah mengangkat kaki dengan lutut ditekuk dan tulang belakang lurus.
- Regangkan dan rentangkan lengan secara horizontal.
- Angkat kaki sampai lutut mulai menyentuh tangan.
- Stabilkan diri Anda dan luruskan kaki.
- Pertahankan posisi ini sampai Anda merasa nyaman saat bernapas dengan normal.
- Hentikan latihan jika Anda merasakan sakit yang tidak normal di punggung bagian bawah.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tekuk kaki sehingga menyentuh lantai dengan kaki.
- Luruskan kaki dan rileks.
Video tutorial
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Meningkatkan kekuatan perut, otot pinggul & Tulang Belakang.
- Manfaat bagi penderita penyakit yang berhubungan dengan ginjal, tiroid & usus.
- Menghilangkan stres.
- Meningkatkan daya pencernaan.
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Asma
- Diare
- Sakit kepala
- Masalah jantung
- Insomnia
- Tekanan darah rendah
- Haid
- Kehamilan
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Paripurna Navasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
