Apa itu Padasana?
Padasana Dalam asana ini Anda harus menjaga paha penyangga tetap kuat, mengangkat tempurung lutut ke atas paha.
- Pose ini memperkuat pergelangan tangan, lengan, bahu, punggung, bokong, dan otot leher.
Juga dikenal sebagai: Postur Kaki, Pose Papan Berkaki Satu, Pad Asan, Puma Pad Asana, Postur Berdiri Tegak, Purna Pada Asana, Pose Berdiri
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring dengan wajah menyentuh lantai.
- Bawa tangan Anda ke bahu, telapak tangan ke bawah; tangan harus sejajar dengan bahu.
- Keritingkan jari-jari kaki di bawah dan Tarik napas.
- Buang napas dan rentangkan lengan Anda, dorong ke atas, kencangkan otot perut, kaki, dan lengan Anda.
- Tarik napas perlahan dan tahan pose selama beberapa detik.
- Buang napas dan angkat satu kaki, tanpa menekuk lutut, setinggi pinggul dan bahu.
- Jari kaki menunjuk.
- Tarik napas saat Anda membawa kaki kembali ke posisi awal.
- Kemudian Buang napas.
- Tarik napas dan tekuk siku, turunkan diri Anda dengan lembut ke lantai.
- Buang napas dan rentangkan tangan Anda dan rileks.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Kembali ke posisi perlahan.
- Istirahat total selama beberapa detik dan ulangi siklus lagi.
- Siklus ini dapat dilakukan dua atau tiga kali.
Video tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Manfaat Padasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Kembali ke posisi perlahan.
- Istirahat total selama beberapa detik dan ulangi siklus lagi.
- Siklus ini dapat dilakukan dua atau tiga kali.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Padasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Jangan biarkan lutut penyangga Anda menekuk sepenuhnya (tekuk ke belakang).
- Masalah paling umum dalam pose ini adalah tidak menemukan kesejajaran paralel; jadi gunakan cermin untuk memandu tubuh Anda menjadi garis lurus. Jaga agar punggung bawah tetap rata, pinggul sejajar dengan tanah, lengan di samping telinga dan kaki lurus.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Padasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
