Navasana Boat Pose mengharuskan Anda menjaga keseimbangan di atas tripod, dengan tulang panggul (tempat Anda duduk).
- Asana ini membantu memperkuat otot-otot sisi depan pinggul dan perut. Bagian tengah tubuh menghubungkan tubuh bagian bawah ke tubuh bagian atas dan merupakan sumber keseimbangan dan kontrol.
Juga dikenal sebagai: Postur Perahu, Pose Setengah Perahu, Ardh-Nauka Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Mulailah dengan Shavasana dengan kaki menyatu, tangan di samping tubuh dan telapak tangan menyentuh tanah.
- Tarik napas dan mulailah mengangkat kaki, lengan, kepala, dan badan Anda bersama-sama hingga mencapai 30-45 derajat (untuk kedua kaki dan badan).
- Jaga agar tulang belakang dan kaki Anda tetap lurus.
- Posisikan lengan Anda sejajar dengan kaki.
- Tahan posisi tersebut hingga Anda merasa nyaman saat bernapas dengan normal.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Saat kembali, pertama-tama letakkan kepala & belalai Anda kembali ke tanah.
Video tutorial
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Pose perahu menguatkan ginjal dan merangsang sistem reproduksi dan pencernaan.
- Asana ini memperkuat kaki dan tubuh inti sambil membuka dada dan meregangkan punggung bawah.
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang-orang yang baru saja atau mengalami cedera kronis pada punggung, lengan atau bahu, kehamilan, menstruasi, atau operasi perut baru-baru ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Navasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
