Apa itu Mayurasana?
Mayurasana Ini adalah postur yoga klasik yang sangat direkomendasikan jika Anda ingin meningkatkan kecerahan kulit Anda, nada otot Anda, dan cara kerja organ dalam Anda.
- Dalam asana ini seseorang harus memegang seluruh tubuhnya seperti tongkat di kedua sikunya.
Juga dikenal sebagai: Postur Merak, Pose Ayam Merak, Mayura Asana, Mayur Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Pertama, berlutut di lantai.
- Sekarang, gabungkan kedua lengan bersama-sama dan letakkan tangan di lantai dan telapak tangan ke bawah dengan jari mengarah ke jari kaki.
- Anda mungkin sedikit melengkungkan jari, ini memudahkan penyeimbangan.
- Jaga agar tangan tetap kuat di lantai.
- Ketahuilah bahwa Anda memiliki lengan bawah yang kokoh dan kokoh untuk menopang seluruh tubuh.
- Sekarang turunkan perut secara perlahan ke siku yang menyatu.
- Sekarang regangkan kaki Anda, tarik napas dan angkat kaki bersama-sama dari lantai.
- Angkat kaki lurus sejajar dengan kepala sejajar dengan lantai.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Pertahankan postur untuk sementara waktu dan kemudian istirahatkan jari-jari kaki di lantai dan buang napas.
- Istirahat sejenak dan lakukan lagi 2-3 kali.
Video tutorial
Manfaat Mayurasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini membantu dalam mengurangi jumlah makanan yang berlebihan dan tidak sehat, dan dengan merangsang dan menghasilkan ‘api’ pencernaan perut, bahkan unsur-unsur beracun yang pahit dimusnahkan.
- Ini meredakan gangguan pencernaan.
- Ini juga menyembuhkan Sembelit dan perut kembung hanya dalam sepuluh hari.
- Ini juga menghilangkan semua penyakit perut.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Mayurasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah spondilitis serviks.
- Jika selama latihan Anda merasa ingin batuk atau bersin maka kembalilah dan mulailah berlatih lagi.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Mayurasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
