Apa itu Makarasana 3
Makarasana 3 Asana ini sama dengan makarasana-2 tetapi dalam asana ini kaki dilipat.
Juga dikenal sebagai: Pose Buaya, Postur Buaya, Lumba-lumba, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring dalam posisi tengkurap (Advasana).
- Kedua kaki akan menyatu, telapak tangan bertumpu di tanah, tangan di samping tubuh.
- Sekarang ambil tangan Anda di depan wajah Anda, angkat wajah Anda dan biarkan kedua tangan Anda beristirahat di kedua sisi dagu Anda.
- Sekarang angkat kedua kaki Anda ke atas, dan letakkan kedua tumit Anda di bokong.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tetap dalam postur selama beberapa waktu dan kemudian lepaskan postur dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Makarasana 3
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Hal ini sangat berguna dalam Spondilitis wilayah Kayu.
- Ini juga menjaga fleksibilitas Tulang Punggung dan memberikan latihan pada saraf yang melekat pada tulang belakang.
- Ini juga bermanfaat dalam Masalah Linu Panggul.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Makarasana 3
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Jika seseorang memiliki Kanker atau TBC tulang punggung, itu tidak boleh dilakukan.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Makarasana 3 sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
