Apa itu Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ berarti ‘Buaya’. Saat melakukan ini tubuh Asana menyerupai bentuk ‘buaya’, karenanya dikenal sebagai Makarasana.
- Ini juga dianggap sebagai Asana relaksasi seperti Savasana. Makarasana meningkatkan panas tubuh.
Juga dikenal sebagai: Pose Buaya, Postur Buaya, Lumba-lumba, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring tengkurap, dengan tangan disilangkan di bawah kepala.
- Putar kepala Anda ke satu sisi dan sandarkan kepala Anda di lengan Anda.
- Tutup mata dan biarkan seluruh tubuh Anda rileks di lantai.
- Tarik napas dalam-dalam, tekan perut ke lantai dengan setiap inhalasi dan tahan selama 6-10 napas.
- Dengan setiap pernafasan, biarkan tubuh Anda rileks lebih dalam ke lantai.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan: bawa telapak tangan di bawah bahu Anda dan perlahan-lahan tekan ke atas ke pose anak atau berguling ke punggung Anda.
Video tutorial
Manfaat Makarasana 1
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Karena semua otot rileks, jantung berdetak dan pernapasan juga melambat.
- Meskipun operasi dasar berjalan lambat, tubuh mendapat istirahat yang baik.
- Ini bermanfaat pada Asma.
- Ini mengoreksi proses respirasi yang salah yang didapat karena Asma.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Makarasana 1
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Mereka yang memiliki masalah jantung, obesitas, gas atau tekanan darah tinggi tidak boleh berlatih.
- Mengurangi stres dan ketegangan, meningkatkan tidur, mengatur tekanan darah dan mengurangi kecemasan.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Makarasana 1 sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
