Apa itu Kurmasana?
Kurmasana Asana ini terlihat seperti kura-kura sehingga disebut pose kura-kura. Dalam bahasa Sansekerta ‘kurma’ berarti kura-kura makanya disebut kurmasana juga.
Juga dikenal sebagai: Postur Kura-kura, Kachhua atau Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Dari postur staf (Dandasana), rentangkan kaki selebar mungkin.
- Tekuk kedua lutut dan geser lengan di bawah lutut.
- Goyangkan ke depan dan ke belakang untuk menggeser lengan lebih jauh di bawah kaki dan untuk membawa lengan ke belakang punggung dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Mulailah meluruskan kaki, menekan tumit, menggunakan kaki untuk menarik bahu ke lantai.
- Biarkan kepala menggantung, atau bawa dagu atau dahi ke lantai.
- Tarik napas, dan pertahankan posisi ini selama sekitar setengah hingga satu menit.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, perlahan tekuk lutut dan goyang pinggul untuk menggeser lengan dengan lembut dari bawah kaki.
Video tutorial
Manfaat Kurmasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Kura-kura membuka pinggul dan meregangkan kaki, punggung, dan bahu.
- Postur ini menarik fokus pikiran ke dalam dan mendorong penyerahan diri, keamanan batin dan ketenangan.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Kurmasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang baru saja mengalami cedera atau cedera kronis pada pinggul, lengan atau bahu.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Kurmasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
