Apa itu Kukkutasana?
Kukkutasana Kukkuta adalah kata Sansekerta yang berarti ayam. Asana ini menyerupai burung ayam dan karenanya namanya Kukkutasana.
- Ini juga merupakan variasi menarik dari padmasana (teratai). Meskipun sulit untuk dikuasai, tetapi setelah tercapai Anda akan bekerja sendiri setiap hari untuk melakukannya.
Juga dikenal sebagai: Postur Ayam, Ayam, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Pertama, duduk di Padmasana (pose lotus).
- Masukkan tangan Anda di antara otot paha dan betis sejauh siku.
- Sekarang ambil napas dalam-dalam dan angkat tubuh di atas tanah, seimbangkan di telapak tangan.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Perlahan kembali ke posisi lotus.
- Duduklah dengan santai sebentar lalu ulangi lagi.
Video tutorial
Manfaat Kukkutasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini memperkuat otot-otot lengan, bahu dan dada.
- Otot-otot perut juga diregangkan dan organ perut dikompresi.
- Ini juga meningkatkan pencernaan dan fungsi jantung dan paru-paru.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Kukkutasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Tidak untuk orang yang memiliki masalah maag, pembesaran limpa, penyakit jantung dan paru-paru.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Kukkutasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
