Apa itu Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta ialah perkataan Sanskrit yang bermaksud ayam jantan. Asana ini menyerupai burung ayam dan oleh itu namanya Kukkutasana.
- Ia juga merupakan variasi padmasana (teratai) yang menarik. Walaupun sukar untuk dikuasai, tetapi apabila berjaya, anda akan bekerja sendiri setiap hari untuk melaksanakannya.
Juga dikenali sebagai: Postur Ayam, Ayam Sabung, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Pertama, duduk dalam Padmasana (pose lotus).
- Masukkan tangan anda di antara peha dan otot betis sejauh siku.
- Sekarang tarik nafas dalam-dalam dan angkat badan di atas tanah, mengimbangi telapak tangan.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Perlahan-lahan kembali dalam kedudukan teratai.
- Duduk dalam keadaan santai seketika dan kemudian ulangi lagi.
Tutorial Video
Khasiat Kukkutasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia menguatkan otot lengan, bahu dan dada.
- Otot-otot perut juga diregangkan dan organ perut dimampatkan.
- Ia juga meningkatkan penghadaman dan fungsi jantung dan paru-paru.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Kukkutasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mempunyai masalah ulser gastrik, pembesaran limpa, penyakit jantung dan paru-paru.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Kukkutasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
