Apa itu Hastpadasana?
Hastpadasana Hastpadasana adalah salah satu dari dua belas asana dasar. Anda harus menguasai pose ini dan variasinya sebelum mencoba Asana tingkat lanjut.
Juga dikenal sebagai: Pose Tangan ke Kaki, Postur Tekuk Kaki ke Tangan, Berdiri Tekuk ke Depan, Pose Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Postur tangan dan kaki, Hast-padasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berdiri tegak dan jaga agar kedua kaki saling bersentuhan.
- Ambil napas dalam-dalam dan angkat kedua tangan.
- Sekarang lanjutkan menghembuskan napas.
- Membungkuk di depan.
- Letakkan kedua tangan di tanah di kedua sisi kaki.
- Sentuh kepala di lutut.
- Jangan menekuk lutut.
- Tahan napas di luar.
- Berdirilah dengan mantap dalam posisi membungkuk ini.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Pertahankan posisi dan suspensi nafas 6 detik.
- Tarik napas lalu kembali ke posisi awal.
Video tutorial
Manfaat Hastpadasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Gangguan perut dan sistem pencernaan diperbaiki.
- Dada dan tangan menjadi lebih kuat dan Anda menjadi seimbang, cantik dan tampan.
- Penyakit kaki dan jari juga dikoreksi.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Hastpadasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah masalah tulang belakang, vertigo, hernia, masalah jantung, hipertensi, maag, miopia.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Hastpadasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
