How to do Hanumanasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Hanumanasana asana

Apa itu Hanumasanana?

Hanumasanana Seekor monyet cheif (Lord Hanuman) yang kuat dengan kekuatan dan kehebatan yang luar biasa, yang eksploitasinya dirayakan dalam epos Ramayana.

  • Dia adalah putra Anjana dan Vayu, dewa angin. Pose ini kemudian, di mana kaki dibelah ke depan dan ke belakang, meniru lompatan terkenal Hanuman dari ujung selatan India ke pulau Sri Lanka.

Juga dikenal sebagai: Pose Monyet, Postur Split, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Bagaimana memulai Asana ini?

  • Datang ke posisi berlutut dengan paha tegak lurus dengan lantai.
  • Bawa kaki kanan lurus ke depan Anda dengan tumit di lantai.
  • Mulailah menggeser tumit kanan ke depan, jaga agar kaki kanan tetap lurus, sampai Anda juga membawa kaki kiri selurus mungkin ke belakang Anda.
  • Jaga agar pinggul tetap sejajar dan menghadap ke depan.
  • Tahan pose selama 5-10 napas dan ulangi di sisi lain.

Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?

  • Untuk keluar, tekuk kaki kanan dan tarik kembali ke arah tubuh dan rileks.

Video tutorial

Manfaat Hanumanasana

Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)

  1. Peregangan paha, paha belakang, selangkangan.
  2. Merangsang organ perut.
  3. Posisi ini memperkuat otot-otot kaki, dan jika dilakukan secara teratur, bermanfaat bagi pelari.
  4. Merelaksasi dan memperkuat otot-otot abduktor paha.
  5. Membantu menyembuhkan linu panggul dan cacat kaki lainnya.

Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Hanumasanana

Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)

  1. Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah cedera pangkal paha atau hamstring.

Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.

Sejarah dan basis ilmiah Yoga

Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.

  • Yoga Pra Klasik
  • Yoga Klasik
  • Pasca Yoga Klasik
  • Yoga modern

Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.

Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.

RINGKASAN
Hanumanasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.








Previous articleКако радити Ардха Салабхасана, њене предности и мере предострожности
Next article如何做 Garudasana,它的好处和注意事项