Apa itu Hamsasana?
Hamsasana Asana ini mempengaruhi area perut, meningkatkan aliran darah dan energinya.
- Organ perut dipijat dan posisi kedua juga menghangatkan sendi lutut dan pinggul. Bahu dan lengan menerima peregangan yang baik, mengencangkan otot dan mencegah timbunan lemak.
- Perbedaan antara Mayurasana dan Hamsasana hanyalah bahwa jari-jari menghadap ke depan di Hamsasana daripada ke belakang seperti di Mayurasana.
Juga dikenal sebagai: Postur Merak Mudah, Pose Angsa, Hamas Asan, Hamasa Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Mulailah dengan Balasana (Pose Anak atau Garbhasana) yang dimodifikasi dengan tangan terentang di depan Anda.
- Sekarang, tarik napas, dan putar jari-jari kaki ke dalam dan angkat bokong Anda dan tekan ke depan sambil menundukkan kepala.
- Kemudian angkat kepala dan bahu secara perlahan dengan cara mendorong dengan mendorong tangan yang seharusnya berada di bawah bahu dan hembuskan napas.
- Kemudian tarik napas lagi, dan luruskan lengan Anda dan angkat kepala, bahu, dan dada Anda ke atas dan lihat ke atas.
- Tahan posisi ini sebentar lalu buang napas.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Sekarang untuk melepaskan, turunkan bahu dan dada dengan lembut ke lantai.
- Mulailah mengangkat bokong ke atas dan menarik diri Anda kembali ke pose anak.
- Lakukan pose tersebut sebanyak 3-4 kali.
Video tutorial
Manfaat Hamsasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Pose ini melenturkan dan memperkuat tulang belakang, bahu, lengan, pergelangan tangan, dada, tenggorokan, dan area panggul.
- Ini juga mempengaruhi daerah perut, meningkatkan aliran darah dan energi.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Hamsasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah hernia dan hipertensi.
- Dan asana ini juga bukan untuk wanita yang sedang hamil.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Hamsasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
