Apa itu Halasana
Halasana Halasana adalah berehat, untuk memastikan manfaat maksimum.
- Ia terdiri daripada berbaring seketika di belakang, kemudian mengangkat kaki perlahan-lahan di atas batang. Dengan membantu mencondongkannya dengan tekanan tangan ke lantai, ke kedua-dua belah kepala, badan membentuk gerbang yang sempurna.
Juga dikenali sebagai: Postur Bajak Penuh, Pose Bajak Penuh, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Dari pose berdiri bahu, bawa kaki anda pada sudut di atas kepala anda.
- Bawa tangan anda ke belakang untuk menyokong dan mengawal penurunan.
- Jika boleh bawa perlahan-lahan jari kaki ke lantai dengan memastikan lutut anda lurus.
- Sebaik sahaja kaki menyentuh lantai, letakkan tangan anda rata di atas lantai dengan tapak tangan ke bawah menyentuh lantai.
- Untuk pelajar yang lebih mahir, sambung jari supaya tangan anda bersentuhan dengan lantai.
- Cuba bernafas dengan selesa dan berirama yang mungkin.
- Jika anda tidak mempunyai fleksibiliti yang diperlukan untuk melakukan postur penuh, tidak mengapa untuk mengekalkan kaki anda ke udara dan membiarkan lutut anda dibengkokkan seperti yang diperlukan oleh otot belakang anda.
- Pegang asana dari beberapa saat hingga satu minit.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk keluar dari postur, angkat kaki anda sehingga sudut 45 darjah, bawa tapak tangan anda rata di atas lantai dan perlahan-lahan bawa punggung, pinggul, kaki dan kaki anda ke lantai. Beri perhatian untuk menjaga kepala dan bahu di atas lantai.
- Bersantai di belakang anda.
Tutorial Video
Kebaikan Halasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Membawa darah segar ke tekak dan kelenjar tiroid.
- Mengunci dagu mengurut kelenjar tiroid.
- Memanjangkan bahagian serviks tulang belakang memberikannya regangan yang kuat.
- Juga meregangkan seluruh tulang belakang serta otot bahagian belakang paha dan kaki.
- Semasa penyedutan tekanan kuat dikenakan pada perut memberikan rangsangan yang baik kepada sistem pencernaan.
- Membuka sendi bahu.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Halasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Anda tidak sepatutnya melakukan halasana jika anda mempunyai sebarang masalah leher.
- Jika anda mengalami “bahu bulat” aka kyphosis, jangan regangan terlalu jauh dan jangan pegang postur terlalu lama.
- Rujuk doktor atau kiropraktor anda sebelum berlatih.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Halasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
