Apa itu Gorakshasana?
Gorakshasana Asana ini adalah varian kecil dari Bhadrasana.
Juga dikenal sebagai: Postur Penggembala Sapi, Pose Penggembala, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduk dalam posisi Dandasana, lipat kaki dengan lutut selebar mungkin dan bawa kaki di depan pangkal paha.
- Jaga agar telapak kaki berlawanan dan saling menyentuh.
- Pastikan Anda memiliki tumit dan jari kaki menyentuh tanah.
- Pegang pergelangan kaki dengan tangan yang berlawanan dan jaga agar tubuh tetap lurus.
- Tutup mata dan berkonsentrasi pada pernapasan atau mencapai salah satu Mudra menatap.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Pertahankan posisi selama Anda merasa nyaman dan kembali ke asana dasar.
- Lakukan pranayama dan salah satu Mudra selama 5 menit setelah asana ini.
Video tutorial
Manfaat Gorakshasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini mencegah perkembangan hernia, mengurangi rasa sakit linu panggul, memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan kesehatan organ reproduksi.
- Ini meningkatkan konsentrasi dan membantu menenangkan pikiran.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Gorakshasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Orang dengan kelainan bentuk sumsum tulang belakang, cacat sendi pinggul tidak boleh melakukan asana ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Gorakshasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
