Apa itu Garudasana?
Garudasana Untuk Garudasana Anda membutuhkan kekuatan, kelenturan, dan daya tahan, tetapi juga konsentrasi yang teguh yang benar-benar menenangkan fluktuasi (vrtti) kesadaran.
- Ini berlaku untuk semua pose yoga, tetapi sedikit lebih jelas dalam asana yang terlihat seperti Elang ini.
Juga dikenal sebagai: Postur Elang, Pose Memutar Tulang Belakang Berdiri, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Pose Kontrak, Postur Berbahaya, Sankata atau Samkata Asana, Sankat atau Samkat Asan, Sankatasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Mulailah dari Utkatasana dan pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan.
- Bawa kaki kiri ke atas dan silangkan paha kiri ke kanan.
- Letakkan kaki kiri di sekitar bagian sisi belakang di bawah lutut kanan.
- Bawa lengan ke depan.
- Silangkan lengan kanan ke kiri dan bawa telapak tangan untuk bersentuhan.
- Angkat siku sambil menjaga bahu meluncur ke belakang.
- Tahan posisi selama beberapa waktu dan ulangi.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tetap selama 15 hingga 30 detik, lalu kendurkan kaki dan lengan dan berdiri di Tadasana lagi.
- Ulangi untuk jangka waktu yang sama dengan lengan dan kaki terbalik.
Video tutorial
Manfaat Garudasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Memperkuat dan meregangkan pergelangan kaki dan betis.
- Peregangan paha, pinggul, bahu, dan punggung atas.
- Meningkatkan konsentrasi.
- Meningkatkan rasa keseimbangan.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Garudasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Orang dengan cedera lutut harus menghindari pose ini
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Garudasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
