Apa itu Garudasana
Garudasana Untuk Garudasana anda memerlukan kekuatan, fleksibiliti, dan daya tahan, tetapi juga tumpuan yang tidak berbelah bahagi yang sebenarnya menenangkan turun naik (vrtti) kesedaran.
- Ini benar untuk semua pose yoga, tetapi ia lebih jelas dalam asana ini kelihatan seperti Helang.
Juga dikenali sebagai: Postur Helang, Pose Pusing Tulang Belakang Berdiri, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Pose Terkontrak, Postur Berbahaya, Sankata atau Samkata Asana, Sankat atau Samkat Asan, Sankatasana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mulakan dari Utkatasana dan alihkan berat badan anda ke kaki kanan.
- Bawa kaki kiri ke atas dan silangkan paha kiri ke atas kanan.
- Letakkan kaki kiri di sekeliling bahagian belakang di bawah lutut kanan.
- Keluarkan tangan ke hadapan.
- Silangkan lengan kanan ke kiri dan bawa tapak tangan untuk menyentuh.
- Angkat siku sambil memastikan bahu menggelongsor ke belakang.
- Pegang kedudukan untuk beberapa lama dan ulangi.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekal selama 15 hingga 30 saat, kemudian lepaskan kaki dan tangan dan berdiri di Tadasana semula.
- Ulangi untuk jangka masa yang sama dengan tangan dan kaki diterbalikkan.
Tutorial Video
Khasiat Garudasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Menguatkan dan menganjalkan buku lali dan betis.
- Meregangkan peha, pinggul, bahu, dan bahagian atas punggung.
- Meningkatkan tumpuan.
- Meningkatkan rasa keseimbangan.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Garudasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Orang yang mengalami kecederaan lutut harus mengelakkan pose ini
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Garudasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
