Apa itu Dhanurasana?
Dhanurasana Asana ini sebenarnya sangat mirip dengan busur pemanah saat Anda dalam pose penuh. Ini adalah pose yang paling baik dilakukan setelah sedikit pemanasan dengan pose lainnya.
- Mungkin sulit bagi pemula. Bhujangasana, atau pose kobra, adalah pose yang bagus untuk mulai membangun kekuatan yang dibutuhkan dalam postur membungkuk.
Juga dikenal sebagai: Postur Busur, Pose Busur, Dhanur Asana, Postur Busur
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring tengkurap.
- Tekuk lutut dan tahan pergelangan kaki.
- Tarik napas dan tarik tangan Anda dan dorong dengan kaki Anda, lutut rapat, sampai batang tubuh membentuk bentuk busur dengan hanya perut di tanah.
- Lihatlah ke atas dan tetap dalam posisi itu untuk sementara waktu.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tahan napas lalu buang napas dan berbaring telentang.
- Setelah melepaskan, berbaring di shavasan untuk sementara waktu.
Video tutorial
Manfaat Dhanurasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini mengurangi lemak perut.
- Kompresi tulang belakang, menekan saraf dengan skapula (Tulang bersayap di bagian belakang yang menempel pada lengan) meminimalkan sirkulasi darah saat berada di asan.
- Ketika posisi dilepaskan, suplai darah meningkat ke banyak organ penting dan juga meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Dhanurasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Tidak untuk orang yang menderita tukak lambung, hernia, atau kasus gangguan kelenjar tiroid atau endokrin.
- Jangan mencoba untuk tetap dalam posisi jika Anda merasa terlalu sakit.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Dhanurasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
