Apa itu Chakrasana?
chakrasana Chakrasana adalah Asana yang paling penting dan utama untuk menekuk sisi belakang. Dalam pose ini, Anda harus berbaring telentang dan mendorong ke atas, menyeimbangkan hanya pada tangan dan kaki.
- Pose ini disebut jembatan. Asana ini adalah keterampilan di mana asana dilakukan dengan membungkuk ke belakang dari posisi berdiri.
Juga dikenal sebagai: Pose Lingkaran, Postur Roda Penuh, Lingkaran Penuh, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Postur Busur Ke Atas, Pose Membungkuk ke Belakang, Asana Setengah Roda, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring menghadap ke atas di lantai.
- Tekuk lutut dan letakkan kaki di lantai, tumit sedekat mungkin dengan tulang duduk.
- Tekuk siku dan rentangkan telapak tangan di lantai di samping kepala.
- Lengan bawah relatif tegak lurus dengan lantai, ujung jari mengarah ke bahu.
- Saat menarik napas, perlahan-lahan mulailah mengangkat kepala, punggung, dan bokong dari lantai sambil melengkungkan tulang belakang.
- Tahan selama napas yang ditahan.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Saat Anda tidak dapat menahan napas dengan nyaman lagi, hembuskan perlahan dan kembalikan punggung ke lantai.
- Geser kaki lurus kembali ke shavasan.
Video tutorial
Manfaat Chakrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Memperkuat lengan, pergelangan tangan, bokong, perut, dan tulang belakang.
- Meregangkan paru-paru dan dada.
- Merangsang tiroid dan hipofisis.
- Meningkatkan energi dan melawan depresi.
- Membantu dalam asma, sakit punggung, infertilitas dan osteoporosis.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Chakrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah cedera punggung, carpal tunnel syndrome, diare, sakit kepala, masalah jantung, tekanan darah tinggi atau rendah.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Chakrasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
