Apa itu Balasana 1?
Balasana 1 Balasana adalah pose istirahat yang dapat mendahului atau mengikuti asana apa pun. Terlihat seperti janin makanya disebut juga Pose Janin atau Garbhasana.
Juga dikenal sebagai: Postur Anak, Pose Bayi, Pose Janin, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Pertama berlutut di lantai.
- Sentuh jempol kaki Anda bersama-sama dan duduk di tumit Anda, lalu pisahkan lutut Anda selebar pinggul Anda.
- Buang napas dan baringkan tubuh Anda di antara paha Anda.
- Perluas sakrum Anda di bagian belakang panggul Anda dan sempitkan titik pinggul Anda ke arah pusar, sehingga mereka bersarang di paha bagian dalam.
- Rentangkan tulang ekor menjauh dari bagian belakang panggul saat Anda mengangkat pangkal tengkorak menjauh dari bagian belakang leher.
- Rasakan bagaimana beban bahu depan menarik tulang belikat lebar-lebar melintasi punggung Anda.
- Balasana adalah pose istirahat.
- Tetap di mana saja dari 30 detik hingga beberapa menit. Pemula juga dapat menggunakan Balasana untuk merasakan tikungan ke depan yang dalam, di mana batang tubuh bertumpu pada paha.
- Tetap dalam pose dari 1 hingga 3 menit.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk naik, pertama-tama panjangkan tubuh bagian depan, lalu dengan menarik napas, angkat dada dari bagian bawah tulang belakang.
Video tutorial
Manfaat Balasana 1
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Regangkan pinggul, paha, dan pergelangan kaki dengan lembut.
- Menenangkan otak dan membantu menghilangkan stres dan kelelahan.
- Meredakan sakit punggung dan leher bila dilakukan dengan kepala dan dada didukung.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Balasana 1
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Diare.
- Kehamilan.
- Cedera lutut: Hindari Balasana kecuali Anda memiliki pengawasan dari guru yang berpengalaman.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Balasana 1 sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
