Apa itu Ardha Salabhasana?
Ardha Salabhasana Asana ini memiliki sedikit perbedaan dengan Salabhasana, karena dalam asana ini hanya kaki yang akan diangkat ke atas.
Juga dikenal sebagai: Postur/Pose Setengah Belalang, Ardha Shalabha atau Salabha Asana, Ardh Shalabh atau Adha Salabh Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring tengkurap di Advasana.
- Letakkan rahang Anda di lantai dan bagian wajah lainnya harus tetap terangkat ke atas.
- Sekarang angkat kedua kaki Anda ke atas.
- Lengan Anda harus bertumpu pada kedua sisi tubuh Anda.
- Tetap dalam pose selama beberapa waktu dan rileks.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, tetap dalam postur selama beberapa waktu dan kemudian rileks di posisi pertama Advasana.
Video tutorial
Manfaat Ardha Salabhasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini memperkuat otot-otot tulang belakang, bokong, dan punggung lengan dan kaki.
- Ini meregangkan bahu, dada, perut, dan paha.
- Ini meningkatkan postur.
- Ini merangsang organ perut.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Ardha Salabhasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Orang dengan cedera leher harus menjaga kepala mereka dalam posisi netral dengan melihat ke bawah ke lantai; mereka mungkin juga menopang dahi di atas selimut yang dilipat tebal.
- Yang memiliki masalah sakit kepala atau cedera punggung yang serius sebaiknya tidak melakukan asana ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Ardha Salabhasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
