Apa itu Ardha Halasana?
Ardha Halasana Asana ini mirip dengan uttanapadasana. Satu-satunya perbedaan adalah, dalam uttanapadasana kaki diangkat tinggi sekitar 30 derajat dan di Ardha-Halasana sekitar 90 derajat.
Juga dikenal sebagai: Postur Setengah Bajak, Pose Setengah Bajak, Adha hal Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring telentang dengan menjaga kedua kaki tetap rapat.
- Jaga telapak tangan Anda di samping paha, menghadap ke tanah.
- Sekarang tarik napas dan angkat kaki kanan Anda, sebanyak mungkin, tanpa menekuk lutut.
- Tetap dalam posisi ini untuk beberapa waktu.
- Kemudian ulangi asana dengan kaki kiri.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, hembuskan napas dan turunkan kaki secara perlahan dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Ardha Halasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini adalah latihan yang sangat baik untuk daerah panggul.
- Setiap rasa sakit di daerah pinggang karena postur atau tekanan yang kuat dapat diperbaiki sebagian besar dengan latihan teratur.
- Ardha-Halasana juga membakar lemak berlebih di paha, pinggul, dan perut.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Ardha Halasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Jangan lakukan asana ini jika Anda memiliki masalah berikut:
- Menderita tekanan darah tinggi.
- Memiliki retina yang terlepas
- Rasakan tekanan di kepala atau leher
- Memiliki periode Anda
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Ardha Halasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
