Apa itu Ardha Chakrasana?
Ardha Chakrasana Chakra berarti roda dan Ardha berarti setengah oleh karena itu ini adalah Postur Setengah Roda. Ardha-Chakrasana juga dikenal sebagai urdhva-dhanurasana.
- Urdhva berarti ditinggikan, ditinggikan atau tegak dan dhanur berarti membungkuk. Baik “postur roda” dan “postur busur terangkat” menggambarkan penampilan asana ini.
Juga dikenal sebagai: Postur Setengah Lingkaran, Adha Chakra Asan, Pose Setengah Bulat
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring di lantai menghadap ke atas dalam shavasana.
- Jauhkan kaki Anda jauh dan tangan di pinggul dan perlahan melengkung ke belakang.
- Cobalah untuk menjaga berat badan Anda pada lutut dan mendorong pantat Anda ke depan.
- Tarik napas dan angkat lengan Anda ke atas dan ke belakang kepala dan jatuhkan kembali ke tangan Anda.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan atau berdiri, sekali lagi geser berat badan Anda pada lutut.
- Kemudian perlahan-lahan dorong diri Anda ke depan dan bawa satu tangan Anda pada satu waktu atau keduanya sekaligus.
Video tutorial
Manfaat Ardha Chakrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini merangsang semua pusat energi tubuh.
- Ini adalah tikungan belakang yang paling dinamis.
- Asana ini baik untuk masalah pernapasan, sakit punggung dan nyeri rematik dll.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Ardha Chakrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Tidak untuk pasien dengan tekanan darah tinggi, masalah ginekologi, penyakit perut atau yang baru saja menjalani operasi.
- Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan asana ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Ardha Chakrasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
