Apa itu Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana dinamakan sempena Tuhan beruk India yang agung. Dalam asana ini jantung disambungkan ke bahagian bawah badan, membenarkan prana peluang untuk mengalir ke bawah dan ke atas.
Juga dikenali sebagai: Postur Belah Kaki, Pose Kaki Belah, Pose Lunge, Anjanay atau Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mulakan dengan tangan betul-betul di bawah bahu dan lutut, selebar pinggul dan betul-betul di bawah pinggul anda – kaki lurus di belakang lutut.
- Bawa kaki kanan anda ke hadapan di antara tangan anda supaya buku lali dan lutut berada dalam satu baris dan tulang kering lurus ke atas dan ke bawah.
- Gunakan lengan kanan anda untuk menguatkan tulang kering ke dalam ke garis tengah badan.
- Lengkungkan jari kaki belakang ke bawah dan angkat lutut dari tanah.
- Tekan kembali ke tumit kiri semasa anda mengangkat otot paha kiri ke atas ke langit dan akar tulang ekor ke bawah dan ke hadapan.
- iaitu: Kaki belakang dicas dan diangkat manakala kaki hadapan lembut dan menyerah – tulang ekor tersepit ke ruang antara.
- Lukiskan bilah bahu anda di belakang anda dan biarkan hati anda terangkat dalam perayaan.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Bengkokkan lutut belakang dan kembali ke pose meja dan ulangi pada sisi lain.
Tutorial Video
Khasiat Anjaneyasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Penstabil penculik pinggul menjadi tona.
- Otot di lengan dan bahu menjadi kencang dan diperkuat.
- Banyak otot, tendon dan ligamen yang lebih kecil di lutut juga diregangkan.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Anjaneyasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Perlu diingat bahawa lutut hadapan anda harus kekal ke hadapan terus di hadapan anda dan tidak menjatuhkan lutut anda ke dalam atau ke luar.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Anjaneyasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
