Apa itu Advan Matsyasana?
Adva Matsyasana Dalam postur asana ini bentuk tubuh tampak seperti ikan di dalam air. Dalam asana ini, seseorang dapat mengapung di atas air tanpa melakukan gerakan apapun dalam asana ini.
Juga dikenal sebagai: Postur/ Pose Ikan Rawan, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring telentang di tanah dalam shavasana .
- Sekarang, pertahankan bokong Anda di lantai, tarik napas dan angkat kepala, bahu, punggung, dan lengan atas dari lantai, lengkungkan punggung dan angkat dada.
- Miringkan kepala Anda ke belakang dan letakkan bagian atas kepala rata di tanah.
- Sekarang, angkat siku dari lantai dan angkat tangan tepat di bawah dada dan gabungkan kedua telapak tangan dengan jari-jari mengarah lurus ke atas (atau bisa kita katakan, dalam mudra Anjali).
- Kemudian bernapaslah dengan lembut melalui lubang hidung untuk bertahan lebih lama dalam pose tersebut.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Ketika Anda pikir itu sudah cukup untuk Anda atau Anda merasa lelah, kembalilah ke shavasana.
Video tutorial
Manfaat Adva Matsyasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini meningkatkan ukuran tulang rusuk.
- Membuat leher fleksibel dan kuat.
- Ini memperlebar pipa angin dan dengan demikian membantu pernapasan dalam.
- Efek yang baik pada jaringan wajah.
- Memperbaiki gangguan tulang belakang.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Adva Matsyasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Asana ini juga bisa dicoba dengan padamasana tetapi pemula sebaiknya tidak melakukan ini dengan padamasana karena yang pertama akan lebih mudah bagi pemula.
- Orang-orang yang menderita migrain, tekanan darah tinggi atau rendah dan cedera leher atau punggung yang serius.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Adva Matsyasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
