Apa itu Mandukasana?
Mandukasana Bentuk formasi ini menyerupai katak, makanya asana ini disebut Mandukasana. Dalam bahasa sansekerta katak disebut manduk.
Juga dikenal sebagai: Pose Katak, Postur Katak, Manduka Asana, Manduk Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduk di Vajrasana dengan kedua kaki ditekuk di belakang.
- Jaga agar kedua telapak kaki saling bersentuhan.
- Biarkan kedua tumit terbuka.
- Duduk dengan pinggang dan punggung lurus menopang bokong pada kedua tumit.
- Sekarang pisahkan lutut sejauh mungkin.
- Ini Manduk duduk.
- Sekarang untuk Mandukasana membawa kedua lutut di depan saling menyentuh.
- Tutup kedua kepalan tangan dan pertahankan di perut di kedua sisi pusar.
- Turunkan tubuh di depan dan biarkan dahi menyentuh tanah.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Kembali ke posisi pertama dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Mandukasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Mandukasana meningkatkan fungsi semua organ.
- Disarankan dalam pengobatan sembelit, diabetes dan gangguan pencernaan.
- Asana ini efektif mengurangi berat paha, pinggul, dan perut.
- Asana ini memperkuat bagian bawah pinggang.
- Asana ini meningkatkan kemampuan seksual.
- Ini menghilangkan cacat sistem reproduksi wanita.
- Asana ini merangsang sistem pencernaan.
- Manfaat yang diberikan Padmasana juga bisa didapatkan dari asana ini.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Mandukasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah tukak lambung atau duodenum, sakit punggung parah, masalah jantung, atau, baru saja melakukan operasi perut.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Mandukasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
