Bhadrasana Nasıl Yapılır, Faydaları ve Önlemleri

Bhadrasana nedir

Bhadrasana Her iki ayak bileğini de perinenin her iki tarafında skrotumun altına yerleştirin.

• Sol dizini sol tarafa, sağ dizini sağ tarafa koyun ve ayakları ellerinizle sıkıca tutun, sabit kalmalıdır.

Olarak da bilinir: Uğurlu Duruş, Nazik Duruş, Bhadra Asana, Bhader veya Bhadar Asan,

Bu Asana’ya nasıl başlanır

• Her iki bacağınızı öne doğru uzatarak oturma pozisyonu alın, eller yanda, avuç içi yerde durur.
• Parmaklar ileriye dönük bir arada kalmalıdır.
• Şimdi sol ve sağ bacakları dizlerde yavaşça katlayarak her iki tabanı da birbiriyle birleştiriyor.
• Bacakları ellerinizle ayak bileğinizden tutun.
• Bacakları perine altına ulaşana kadar yavaşça kendinize doğru çekin.
• Dizler yerde, vücut dik ve öne doğru bakmalıdır.

Bu Asana nasıl sonlandırılır

• Orijinal pozisyona geri dönerken bacakları gevşetir ve ilk pozisyona geri döner.

Video öğretici

Bhadrasana’nın Faydaları

Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır^(YR/1)

1. Bu, bel, bölge için çok iyi bir duruştur ve onu sağlıklı tutar.
2. Prostat büyümesini önler, Perine kaslarının zayıflığını önler ve genital organların sağlığını iyileştirir.
3. Siyatiği giderir ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Bhadrasana yapmadan önce alınması gereken önlemler

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.^(YR/2)

1. Çalışırken, uylukların altında bir gerginlik hissedilir, bu nedenle dikkatlice uygulayın.
2. Bel ve boyun dik kalmalıdır.

Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.

Yoganın tarihi ve bilimsel temeli

Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.

• Klasik Yoga Öncesi
• Klasik Yoga
• Klasik Yoga Sonrası
• Modern Yoga

Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.

Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.

ÖZET
Bhadrasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.