바드라사나란 무엇인가
바드라사나 회음부 양쪽의 음낭 아래 양쪽 발목을 놓습니다.
- 왼쪽 무릎은 왼쪽, 오른쪽 무릎은 오른쪽에 놓고 손으로 발을 단단히 잡고 한쪽 무릎을 고정해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 상서로운 자세, 부드러운 자세, Bhadra Asana, Bhader 또는 Bhadar Asan,
이 아사나를 시작하는 방법
- 앉은 자세에서 두 다리를 앞으로 모으고 손은 옆으로, 손바닥은 바닥에 댑니다.
- 손가락은 앞으로 향하도록 함께 유지해야 합니다.
- 이제 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 무릎에서 천천히 접어서 양쪽 발바닥을 서로 연결합니다.
- 손으로 발목에서 다리를 잡습니다.
- 회음부 아래에 도달할 때까지 다리를 천천히 몸쪽으로 가져옵니다.
- 무릎은 땅에 남아 있어야 하며, 몸은 똑바로 서서 정면을 바라보아야 합니다.
이 아사나를 끝내는 방법
- 원래 자세로 돌아가면서 다리를 풀고 처음 자세로 돌아온다.
비디오 튜토리얼
바드라아사나의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 이것은 요추, 부위에 매우 좋은 자세이며 건강을 유지합니다.
- 전립선 비대를 예방하고 회음부 근육의 약화를 예방하며 생식기의 건강을 향상시킵니다.
- 좌골 신경통을 완화하고 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
Bhadrasana를 수행하기 전에 취해야 할 예방 조치
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 연습하는 동안 허벅지 아래에 스트레칭이 느껴지므로 신중하게 연습하십시오.
- 허리와 목은 직립 상태를 유지해야 합니다.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Bhadrasana는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
