バラサナ1とは
バラサナ1 バラサナは、あらゆるアサナの前または後にできる休息ポーズです。それは胎児のように見えるので、胎児ポーズまたはガルバサナとも呼ばれます。
としても知られています: 子供の姿勢、赤ちゃんのポーズ、胎児のポーズ、バルアサン、バラアサナ、ガルバサナ、ガルバアサナ、ガラブアサン
このアサナの始め方
- まず床にひざまずきます。
- 足の親指を一緒に触ってかかとに座り、膝を腰と同じくらいの幅で離します。
- 息を吐き、胴体を太ももの間に置きます。
- 仙骨を骨盤の後ろで広げ、腰のポイントをへそに向かって狭くして、太ももの内側に寄り添うようにします。
- 頭蓋骨の付け根を首の後ろから持ち上げながら、尾骨を骨盤の後ろから離します。
- 前肩の重さが肩甲骨を背中全体に広げる様子を感じてください。
- バラサナは休息ポーズです。
- 30秒から数分の間どこにでも滞在できます。初心者は、バラサナを使用して、胴体が太ももにかかる深い前屈を味わうこともできます。
- 1〜3分間ポーズを取ります。
このアサナを終わらせる方法
- 立ち上がるには、最初に前部胴体を伸ばし、次に息を吸い込んで、背骨の下部から胸を持ち上げます。
ビデオチュートリアル
バラサナのメリット1
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 腰、太もも、足首をやさしく伸ばします。
- 脳を落ち着かせ、ストレスや倦怠感を和らげるのに役立ちます。
- 頭と胴体を支えて行うと、背中と首の痛みを和らげます。
Balasana1を行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 下痢。
- 妊娠。
- 膝の怪我：経験豊富な教師の監督がない限り、バラサナは避けてください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Balasana 1は、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
