Bakasanan tekeminen, sen edut ja varotoimet

Mikä on Bakasana

Bakasana Tässä asennossa (Asana) vartalo näyttää melko tyylikkäältä nosturilta, joka seisoo paikallaan vedessä.

• Tämä Asana kuuluu asentojen ryhmään, joka tunnetaan nimellä käsitasapainot, ja vaikka ne saattavat näyttää haastavilta, jatkuva harjoittelu saa joogin nauttimaan näistä asennoista.

Tunnetaan myös: Nosturiasento, haikara-asento, varisasento, Bak Asan, Baka Asana, varisasento, Kauva-asento, Kova Asan, kaka-asana, kakasana, bagula-asana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Kyykky (istu kantapäällä) alas ja tuo kädet polvien väliin.
• Aseta kämmenet alas lattialle edessäsi, laita molemmat olkapäät erilleen ja levitä nyt sormet ulospäin.
• Taivuta sitten kyynärpääsi sivuille, jolloin käsivartesi takaosasta tulee hyllyjä, joilla polvisi voivat levätä.
• Valitse edessäsi oleva lattiasta kohta, johon haluat keskittyä.
• Hengitä sisään ja pidättele sitten hengitystä, nojaa tätä kohtaa kohti, siirrä painosi käsiisi ja nosta varpaitasi ylös.
• Hengitä ulos ja pidä asento kolme tai neljä syvää hengitystä.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Laskeudu hitaasti alas vapauttamalla toinen jalka maahan pitäen vatsalihakset kiinni.

Video opetusohjelma

Bakasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Tämä asento auttaa vahvistamaan käsiä ja käsiä.
2. Se myös vahvistaa vatsan lihaksia ja elimiä.
3. Jotkut ihmiset kokevat, että tämän asennon jatkuva harjoittaminen helpottaa suolen painetta.
4. Muista, että asennon saavuttaminen ei ole yhtä tärkeää kuin jatkuva harjoittelu. Joten älä lannistu, jos et voi tehdä sitä ensimmäisten viikkojen aikana, minulla kesti noin kuukauden tehdä se, joten kärsivällisyys voi olla toinen etu.

Ennen Bakasanan tekemistä on noudatettava varotoimia

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Vältä tätä asanaa, jos sinulla on rannekanavaoireyhtymä tai raskaana olevat naiset.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Bakasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.