Bakasana Nasıl Yapılır, Faydaları ve Önlemleri

Bakasana nedir

bakasana Bu duruşta (Asana), vücut suda hareketsiz duran zarif bir turnaya çok benziyor.

• Bu Asana, el dengeleri olarak bilinen bir duruş grubuna aittir ve zorlayıcı görünseler de, sürekli bir uygulama yogiyi bu duruşlardan zevk almaya götürecektir.

Olarak da bilinir: Turna Duruşu, Balıkçıl Duruşu, Karga Duruşu, Bak Asan, Baka Asana, Karga Duruşu, Kauva Duruşu, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana

Bu Asana’ya nasıl başlanır

• Çömelin (topukların üzerine oturun) ve kollarınızı dizlerinizin arasına getirin.
• Avuç içlerinizi önünüzdeki zemine düz bir şekilde koyun, iki omzunuzu birbirinden ayırın, şimdi parmaklarınızı dışa doğru açın.
• Ardından dirseklerinizi yanlara doğru bükün, kollarınızın arkasını dizlerinizin üzerinde durması için raflar haline getirin.
• Odaklanmak için önünüzde zeminde bir nokta seçin.
• Nefes alın, sonra nefesinizi tutarken bu noktaya doğru eğilin, ağırlığınızı ellerinize aktarın ve ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın.
• Nefes verin ve pozu üç veya dört derin nefes için tutun.

Bu Asana nasıl sonlandırılır

• Karın kaslarını meşgul tutarak bir ayağınızı yere bırakarak yavaşça aşağı indirin.

Video öğretici

Bakasana’nın Faydaları

Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır^(YR/1)

1. Bu duruş, kolları ve elleri güçlendirmeye yardımcı olur.
2. Ayrıca karın kaslarını ve organlarını güçlendirir.
3. Bazı insanlar, bu duruşun sürekli uygulanmasıyla bağırsak basıncının hafiflediğini düşünüyor.
4. Duruşun elde edilmesinin sürekli uygulama kadar önemli olmadığını unutmayın. Bu yüzden ilk haftalarda yapamıyorsanız cesaretiniz kırılmasın, bunu yapmam yaklaşık bir ayımı aldı, bu yüzden sabır başka bir fayda olabilir.

Bakasana yapmadan önce alınması gereken önlemler

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.^(YR/2)

1. Karpal tünel sendromu veya hamile kadınlar sorununuz varsa bu asanadan kaçının.

Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.

Yoganın tarihi ve bilimsel temeli

Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.

• Klasik Yoga Öncesi
• Klasik Yoga
• Klasik Yoga Sonrası
• Modern Yoga

Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.

Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.

ÖZET
Bakasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.