Apa itu Yoga Mudra
Yoga Mudra Perkataan “Yogamudra” berasal daripada dua perkataan – yoga (kesedaran) dan mudra (meterai). Yogamudra oleh itu adalah “meterai kesedaran”.
- Ia memastikan anda mencapai tahap kesedaran tertinggi.
Juga dikenali sebagai: Pose kesatuan jiwa, postur kesatuan jiwa, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Dari kedudukan duduk di atas tumit anda, tekan tulang duduk anda ke bawah.
- Tekan ubun-ubun kepala anda dari bahu anda dan rasakan pemanjangan tulang belakang anda.
- Bawa tangan anda ke belakang, jalinkan jari anda dan, jika boleh, lukiskan tumit tapak tangan anda bersama-sama.
- Tekan tangan anda dari bahu anda, membolehkan lengan anda memanjang, bilah bahu anda bersatu, dan dada anda mengembang.
- Angkat tulang ekor anda dan biarkan pengangkatan memanjangkan badan anda ke hadapan di atas lutut anda, membawa dahi anda berehat di atas tanah.
- Benarkan lengan anda melepasi kepala anda, menekan jari kelingking anda ke lantai di hadapan anda.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, tekan bahagian depan kaki anda ke arah bawah dan turunkan bahagian bawah tulang belakang anda semasa anda kembali ke posisi permulaan.
Tutorial Video
Faedah Yoga Mudra
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia menguatkan organ dalaman kawasan perut.
- Ia melegakan sembelit dan senak.
- Ia merangsang ovari dan rahim pada wanita.
- Ia membetulkan masalah ejakulasi pramatang.
- Ia meningkatkan kuasa ingatan.
- Ia menghilangkan lebihan lemak di kawasan perut.
- Ia membangkitkan ‘Kundalini Shakti’ (kuasa ular).
- Orang itu menjadi satu dengan kesedaran kosmik.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Yoga Mudra
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Pesakit diabetes tidak boleh melakukan asana ini.
- Orang yang mempunyai masalah mata, jantung atau belakang yang serius harus mengelak daripada melakukan asana ini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Yoga Mudra membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
